睡眠問(wèn)題雖然說(shuō)了很多遍，但是對(duì)我們來(lái)說(shuō)，這是一個(gè)永遠(yuǎn)都不會(huì)結(jié)束的話題，因?yàn)槲覀兠刻於夹枰�睡眠，這是對(duì)我們來(lái)說(shuō)比什么都重要的一件事情。睡眠的話在不同的時(shí)刻都是有規(guī)律的。下面尋醫(yī)問(wèn)藥網(wǎng)中醫(yī)頻道就來(lái)為大家介紹什么樣的是適合我們的睡眠規(guī)律。

春夏秋冬各有規(guī)律。春夏應(yīng)“晚臥早起”，秋冬應(yīng)“早臥早起”，冬季應(yīng)“早臥晚起”。最好在日出前起床，不宜太晚。正常人睡眠時(shí)間一般在每天8小時(shí)左右，體弱多病者應(yīng)適當(dāng)增加睡眠時(shí)間。

頭北腳南定位準(zhǔn)確。人體隨時(shí)隨地都受到地球磁場(chǎng)的影響，睡眠過(guò)程中，大腦同樣受到磁場(chǎng)干擾。人睡覺(jué)時(shí)采取頭北腳南的姿勢(shì)，使磁力線平穩(wěn)地穿過(guò)人體，可以最大限度地減少地球磁場(chǎng)的干擾，使睡眠更加香甜。

睡覺(jué)姿勢(shì)張弛有度。身睡如弓效果好，向右側(cè)臥負(fù)擔(dān)輕。研究表明，“睡如弓”能夠減小地心引力對(duì)人體的作用力。由于人體心臟多在身體左側(cè)，向右側(cè)臥可以減輕心臟承受的壓力。同時(shí)，雙手不要放在心臟附近。

“子午”睡眠事半功倍。無(wú)論是“晚睡型”的人還是“早睡型”的人，都應(yīng)該找準(zhǔn)自己的生物鐘，提高睡眠的效率。傳統(tǒng)中醫(yī)理論認(rèn)為，子(晚11時(shí)到第二天晨1時(shí))、午(白天11時(shí)到13時(shí))兩個(gè)時(shí)辰是每天溫差變化最大的時(shí)間，此時(shí)人體需要適當(dāng)休息。

我們的生活中任何的時(shí)刻都是存在著很多的規(guī)律的，生活就是個(gè)不斷熟悉不斷的尋找新的規(guī)律的過(guò)程，我們的睡眠規(guī)律一旦了解的話，那么我們的睡眠能夠更加地順暢，就不會(huì)再出現(xiàn)一些影響我們正常生活的睡眠難題了。