呼和吸是我們每時(shí)每刻都在進(jìn)行的一項(xiàng)活動(dòng)，它們是能夠調(diào)節(jié)我們身體各種活動(dòng)的重要指標(biāo)。我們呼吸之間也都是養(yǎng)生的一些要點(diǎn)，特別是腹式呼吸是一種很好的養(yǎng)生的方法。下面尋醫(yī)問(wèn)藥網(wǎng)中醫(yī)頻道就來(lái)為大家介紹腹式呼吸養(yǎng)生到底是什么。

呼吸是指機(jī)體與外界環(huán)境之間氣體交換的過(guò)程。人的呼吸過(guò)程包括三個(gè)互相聯(lián)系的環(huán)節(jié)：外呼吸，包括肺通氣和肺換氣;氣體在血液中的運(yùn)輸;內(nèi)呼吸，指組織細(xì)胞與血液間的氣體交換。

吸氣時(shí)鼓肚子 呼氣時(shí)癟肚子

正確的腹式呼吸方法不僅對(duì)人體健康有益，而且還能治病。

消除疲勞　疲勞通常是精力不足和氧氣缺乏所致，需要做深深的吸氣運(yùn)動(dòng)來(lái)補(bǔ)充氧氣。將兩手交叉在小腹前呈水平姿勢(shì)，手掌向上，然后吸氣，雙手緩慢地向上平舉至下顎。手掌翻轉(zhuǎn)向下，交叉的雙手重新慢慢放下，并用唇尖呼氣，發(fā)“f”聲10次。

減輕胃痛　胃痛常跟人的情緒和飲食有關(guān)。仰臥，屈膝，吸氣時(shí)用手臂將膝蓋盡量向身體方向拉緊。呼氣，同時(shí)伸出雙臂和雙腿，做10次。

治療便秘　便秘起因常常是身體和精神高度負(fù)荷，心情緊張或飲食不當(dāng)。仰臥，屈膝，吸氣時(shí)將臀部和腹部舉起5秒鐘，在緩慢放下的同時(shí)進(jìn)行呼氣，做10次。

治療頭痛　氧氣不足常常引起頭痛病。吸氣時(shí)雙肩抬起，然后緩緩地呼氣，雙肩下垂。或采用雙唇閉合法，呼氣時(shí)雙唇輕輕閉合，通過(guò)嘴唇的阻力吹出空氣，做10次。

呼吸也有很多種，我們養(yǎng)生的話，最好是能夠在一些環(huán)境很好的地方進(jìn)行腹式呼吸養(yǎng)生才好。而且腹式養(yǎng)生的話，能夠?qū)ξ覀兊纳眢w起到這么多好的作用，我們一定要好好的對(duì)其進(jìn)行練習(xí)。