我們每個(gè)人都是需要睡眠的，睡眠能夠幫助我們補(bǔ)進(jìn)很多我們白天喪失了的精力，這也是我們的身體很好的進(jìn)行養(yǎng)生的重要一步。睡眠很多的情況下都是有著很多的正確與否的區(qū)分的，下面尋醫(yī)問(wèn)藥網(wǎng)中醫(yī)頻道就來(lái)為大家介紹睡眠進(jìn)補(bǔ)的養(yǎng)生秘訣。

睡眠的主要作用是恢復(fù)體力，中醫(yī)上講，“晝不精則夜不寐”，如果睡眠不好，第二天精神也會(huì)不好;反之如果白天昏昏沉沉，也會(huì)影響到晚上的休息質(zhì)量，這就是中醫(yī)里講的陰陽(yáng)失調(diào)。

睡眠時(shí)間

睡眠對(duì)養(yǎng)生有很大作用，很多人都重視睡眠，甚至恨不得有了時(shí)間一整天都在睡覺(jué)。那么，到底睡多長(zhǎng)時(shí)間合適呢?

一般情況下跟人的年齡有關(guān)系，年齡越大睡眠時(shí)間越短。但是因?yàn)閭�(gè)體差異比較大，人的睡眠時(shí)間因人而異，主要以人起床后第二天的學(xué)習(xí)、工作狀態(tài)為準(zhǔn)，如果你的睡眠時(shí)間足以保證第二天的精神狀態(tài)良好，那么說(shuō)明你的睡眠時(shí)間基本可以。

睡眠時(shí)間過(guò)多也不一定是好事，睡眠關(guān)鍵是看質(zhì)量，而不是看時(shí)間長(zhǎng)短。有些老年人睡覺(jué)時(shí)總是半睡半醒，容易被外界環(huán)境影響，即使睡眠時(shí)間很長(zhǎng)，第二天仍然沒(méi)有精神，不停地打盹兒。

作息規(guī)律

飲食起居都講究規(guī)律行事。作息時(shí)間的規(guī)律非常重要，因?yàn)槿梭w各方面的機(jī)能會(huì)根據(jù)身體的活動(dòng)規(guī)律進(jìn)行自我調(diào)節(jié)，形成與之相適應(yīng)的生物鐘，這樣有利于整個(gè)身體狀態(tài)的平衡。如果作息時(shí)間規(guī)律，到了該吃飯的時(shí)間，身體就會(huì)自動(dòng)分泌有助于消化的物質(zhì)，這樣對(duì)身體自身也是一種保護(hù)。如果作息時(shí)間不規(guī)律，在平時(shí)應(yīng)該睡覺(jué)的時(shí)間吃飯，那么就容易引起消化不良等情況。總是作息不規(guī)律，容易引起生物鐘的混亂，從而對(duì)身體造成傷害。