生物鐘是我們每個(gè)人都特有的一種東西，我們每個(gè)人都是在特定的時(shí)間做一些特定的事情，而且基本上都是每天這樣重復(fù)的做。為了我們的身體健康來看，最好的方法就是要養(yǎng)成一個(gè)很好的生物鐘才行。下面尋醫(yī)問藥網(wǎng)中醫(yī)頻道就來為大家介紹什么樣的才是正確健康的生物鐘。

7：30 補(bǔ)充多種維生素

我們起床后，新陳代謝和消化功能變得越來越活躍，這時(shí)吃多種維生素片，它的營養(yǎng)可以被更好地吸收。另外，維生素片中難吸收的脂溶性維生素，例如維生素A、D、E，如果在下午吃，則會(huì)導(dǎo)致難以消化。

8：00 減肥鍛煉，燃燒脂肪

如果想通過鍛煉達(dá)到減肥效果，那么早上8點(diǎn)這個(gè)時(shí)段鍛煉是最好的選擇。因?yàn)樵诔燥埱坝幸欢ㄟ\(yùn)動(dòng)量的鍛煉，身體需要消耗很多能量，那時(shí)，燃燒的是脂肪，而不是糖分，因此可以達(dá)到快速減肥的效果，但運(yùn)動(dòng)時(shí)，記得要多喝些水。

9：00 曬15-30分鐘太陽

人體依靠陽光來組織體內(nèi)的荷爾蒙反映。如果我們一天到晚蝸居在高樓大廈的格子間里，很少從事戶外活動(dòng)，那么每天曬會(huì)兒太陽非常重要。同時(shí)，在這個(gè)時(shí)段，你站在磅秤上時(shí)，可以讀到一天中最輕的體重，看到數(shù)字的減少，肯定能大大增加你的自信。

10：00 記得去洗手

為了抗菌，你的身體會(huì)產(chǎn)生一種叫做免疫球蛋白A的抗體，它多存在于人體的唾液中。但在上午，人體分泌的免疫球蛋白A的唾液較少。因此，大多數(shù)人在這段時(shí)間內(nèi)很容易感冒，為了保護(hù)你自己，不被細(xì)菌和感冒病毒感染，記得在這個(gè)時(shí)段去洗洗手。