沐浴其實(shí)是一個(gè)涵蓋東西很廣的事情，它不只是我們僅僅認(rèn)為的用水來淋浴，代替水這種東西，其實(shí)我們的生活中有著很多的讓我們身體健康的沐浴方式。下面尋醫(yī)問藥網(wǎng)中醫(yī)頻道就來為大家介紹沐浴保健的一些不同的方式。

一、泥浴

泥沼系指用海泥、湖泥等泥類物質(zhì)敷于身體，或在特制的泥漿里浸泡，以達(dá)健身祛病目的之方法。

傳統(tǒng)泥浴利用天然泥土，如白土、黃土、灶心土、田泥、井底泥等;現(xiàn)代醫(yī)療泥浴多采用淤泥，內(nèi)含豐富礦物質(zhì)和微量放射性物質(zhì)。

泥浴一般選擇夏季，脫衣，將泥糊涂于體表，躺在沙灘上;亦可在泥漿中浸泡20～30分鐘。

泥浴的保健醫(yī)療作用，是淤泥中含有各種鹽類，對(duì)皮膚起到殺菌、消毒作用;泥內(nèi)的有機(jī)物、膠體物質(zhì)，呈“離子”狀況透過皮膚進(jìn)入體內(nèi)發(fā)揮作用;泥土與皮膚摩擦，在日光照射下，有明顯溫?zé)嶙饔煤桶茨�功效，可促進(jìn)血液循環(huán)，改善新陳代謝和組織細(xì)胞的營養(yǎng)。

各種皮膚感染、開放性損傷、及患有嚴(yán)重器質(zhì)性病變者、婦女經(jīng)、孕產(chǎn)期，均不宜進(jìn)行泥浴。

二、砂浴

砂浴系指將全身或身體局部埋入砂中，利用其溫?zé)岷蜋C(jī)械按摩等作用，以達(dá)健康祛病的一種方法。

醫(yī)用砂是清潔的干海砂、河砂或沙漠砂，其中不應(yīng)混有小石塊、貝殼等雜質(zhì)。

砂浴作用于人體，表現(xiàn)為熱療、磁療、推放和日光浴的綜合效應(yīng)。它可促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)新陳代謝，有明顯排汗作用;有利于滲出液的吸收和疤痕的軟化;還可加快胃腸蠕動(dòng)和骨組織的生長，所以能引起全身或局部的變化。

理想的砂浴時(shí)間為：夏季，每天傍晚4～7點(diǎn)。埋砂時(shí)脫衣，戴上墨鏡，將肢體埋入0.1～0.2米厚的砂層，每次0.5～1.5小時(shí)，稍后用清水沖洗干凈，并在萌涼處休息20～30分鐘，一般10天為一療程。