太陽(yáng)是能夠讓我們世間的萬(wàn)物煥發(fā)很好的光彩的一種利器，所以我們每種大地上面的生物都是需要太陽(yáng)的滋潤(rùn)的。曬太陽(yáng)補(bǔ)鈣其實(shí)是我們最常用的一些方式。下面尋醫(yī)問(wèn)藥網(wǎng)中醫(yī)頻道就來(lái)為大家介紹該怎么通過(guò)曬太陽(yáng)來(lái)補(bǔ)鈣。

不要隔著玻璃曬太陽(yáng)

曬太陽(yáng)是利用日光進(jìn)行的一種鍛煉，能對(duì)機(jī)體起到溫?zé)嶙饔�，可使身體發(fā)熱，促進(jìn)血液循環(huán)和新陳代謝，有利于生長(zhǎng)發(fā)育，增強(qiáng)*活動(dòng)功能。另外，陽(yáng)光還能夠促進(jìn)體內(nèi)活性維生素D的生成。陽(yáng)光中的紫外線能促進(jìn)皮膚中的7-脫氫膽固醇生成維生素D3，由淋巴等轉(zhuǎn)運(yùn)吸收入血，再經(jīng)肝和腎中羥化酶的作用生成活性維生素D�；钚跃S生素D與普通維生素D不同，它可以促進(jìn)腸道對(duì)鈣、磷吸收，進(jìn)而對(duì)*攝取的鈣有很好的促進(jìn)吸收功效。因此，曬太陽(yáng)確實(shí)很有好處。

對(duì)于怎樣曬太陽(yáng)確實(shí)有一定的說(shuō)道，比如現(xiàn)在很多人都問(wèn)，隔著玻璃是否有同樣的曬太陽(yáng)效果?這里要提醒的是，曬太陽(yáng)最好是與陽(yáng)光直接接觸，不要隔著玻璃等任何物體，否則就起不到應(yīng)有的作用，當(dāng)然暴曬肯定是不可取的。所以要適當(dāng)做好防曬措施，例如用防曬霜，戴太陽(yáng)鏡等。

老人曬太陽(yáng)時(shí)間要短些

由于不同年齡段的人對(duì)日光的承受能力不同，曬太陽(yáng)的時(shí)間長(zhǎng)短也各異，一般曬太陽(yáng)時(shí)間在20到30分鐘為宜，小孩和年輕人時(shí)間可以稍長(zhǎng)些。少年兒童身體處于成長(zhǎng)發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期，尤其是骨骼發(fā)育更需大量維生素D來(lái)輔助身體吸收鈣。因此，要盡可能多地讓孩子在陽(yáng)光下玩耍。年輕人新陳代謝能力較強(qiáng)，鈣質(zhì)流失較快，需補(bǔ)充較多的維生素D。所以在有條件的情況下，也應(yīng)盡量多曬曬太陽(yáng)。

而老年人時(shí)間則要短些。雖然曬太陽(yáng)是儲(chǔ)備體內(nèi)維生素D的大好辦法，而且老年人接受適量陽(yáng)光，有助于防治骨質(zhì)疏松和抑郁癥。但受體質(zhì)所限，老年人如果曬得時(shí)間過(guò)長(zhǎng)就可能誘發(fā)皮炎、白內(nèi)障、老年斑等疾病。尤其是對(duì)已患白內(nèi)障的老人，最好還是戴副防護(hù)鏡，以防紫外線直接射入眼睛。

另外，曬太陽(yáng)的時(shí)間段最好在每天下午3時(shí)以后到傍晚時(shí)分，因?yàn)檫@一時(shí)段陽(yáng)光中的紫外線偏低，能使人感到溫暖柔和。

我們不管平時(shí)怎么繁忙，最好是能夠?yàn)樽约喊才乓稽c(diǎn)能夠悠閑地坐著曬太陽(yáng)的時(shí)間，這樣對(duì)我們來(lái)說(shuō)次啊是一個(gè)很好的事情，這能夠讓我們的身體變得更加的健康，這是一個(gè)很值得我們注意的地方。