午睡是我們?yōu)榱吮３肿约旱捏w力，在一天的中間階段對自己的身體進行休息的一種方式，對于我們很多人來說，午睡都是一個能夠很好的維持健康的方式。下面尋醫(yī)問藥網(wǎng)中醫(yī)頻道就來為大家介紹午睡應該誰多長。

夏季中午睡上1―2小時，可使大腦和身體各系統(tǒng)都得到放松和休息，可提高機體的免疫機能，增強機體的抗病能力。

午睡時要注意以下五個方面：

1.午睡時間最好控制在半小時內(nèi)，否則醒來會很不舒服。

午睡時間太長還會攪亂生物時鐘，影響到晚上睡覺的規(guī)律。

2.午睡雖然就是打個盹兒，但是絕不能太隨意，不要坐著或趴在桌上睡，這會減少頭部供血，讓人睡醒后出現(xiàn)頭昏、眼花、乏力等大腦缺血缺氧的癥狀;若用手當枕頭會使眼球受壓，久而久之容易誘發(fā)眼病，趴在桌上會壓迫胸部，影響血液循環(huán)和神經(jīng)傳導，使雙臂、雙手發(fā)麻、刺痛。

最理想的午睡姿勢應該是舒舒服服地躺下，平臥或側(cè)臥，最好是頭高腳低、向右側(cè)臥。

3.天氣再熱，午睡時也要在腹部蓋上一點毛巾被或被子，以防涼氣乘虛而入。

4.不要在有穿堂風或風口處午睡。因為人在睡眠中體溫調(diào)節(jié)中樞功能減退，輕者醒后身體不適，重者會受涼生病。

5.睡前不要吃太油膩的東西，也不要吃得過飽。因為油膩會增加血液的黏稠度，加重冠狀動脈病變;過飽則會加重胃消化負擔。很多人習慣午飯后就睡，這時胃剛被食物充滿，大量的血液流向胃，血壓下降，大腦供氧及營養(yǎng)明顯下降，馬上入睡會引起大腦供血不足。

睡眠如果過少的話，我們肯定是不能偶擁有一個很好的身體的，一些人如果晚上的時候受到了失眠的困擾的話，其實是可以通過白天的午睡來好好的緩解的，這對我們來說很重要。