我們每個(gè)人都想要在這個(gè)世界上面做完很多的事情，然后再毫無遺憾的離開這個(gè)世界，但是很多人都是在留有很多遺憾的時(shí)候就離開了這個(gè)世界，這其實(shí)是很傷感的。其實(shí)我們平時(shí)多活動(dòng)腳踝的話，對長壽有好處。下面尋醫(yī)問藥網(wǎng)中醫(yī)頻道就來為大家介紹簡單腳踝健身操的方法。

原來，人體下半身血液循環(huán)的暢通與否，對全身的氣血流通影響很大。腳踝是左右腳部血液流經(jīng)的重要部位，如果腳踝柔軟有彈性，則回心的靜脈血液就能順利通過腳踝;如果腳踝僵硬、老化，則回心血液就會(huì)淤滯在腳踝附近，使正常的血液循環(huán)受到影響。因此，通過體操或按摩，使腳踝保持柔軟靈活的狀態(tài)，對人體健康大有裨益。下面介紹幾種活動(dòng)腳踝的具體方法：

上下活動(dòng)腳掌坐在椅子或床上，一只腳著地，另一只腳略微伸直。隨著呼吸運(yùn)動(dòng)活動(dòng)腳踝及腳掌，吸氣時(shí)腳掌盡量上抬，呼氣時(shí)腳掌盡量下壓，呼吸速度不宜太快，兩腳各做100次。

旋轉(zhuǎn)腳踝將左腿彎曲，左腳踝置于右側(cè)大腿上。用左手固定左側(cè)腳踝，右手握住左腳腳掌，旋轉(zhuǎn)活動(dòng)腳踝，順時(shí)針、逆時(shí)針方向各10次。然后換對側(cè)進(jìn)行。

伸展腳踝取跪位，臀部坐于小腿，上身緩慢后仰以盡量伸直腳踝前端，保持這個(gè)姿勢約1分鐘。

強(qiáng)化腳踝兩腳掌前1/3著地，后2/3懸空，踮著腳站立，再放下，反復(fù)10次;也可用腳跟著地，兩腳掌抬起，再放下，反復(fù)10次。

上述動(dòng)作只要每天堅(jiān)持，持之以恒，定能獲益。

我們的身體要健康的話，其實(shí)下半身健康是占有很大的比重的，所以我們無論什么時(shí)候都是不能夠忽視的，我們平時(shí)對于下半身的健康要充分的進(jìn)行注意才好。特別是我們一定要多多的對于自己的身體進(jìn)行活動(dòng)。