很多人吃好了飯之后，肯定身體會有著很多的現(xiàn)象出現(xiàn)，對于我們來說，其實最應該做到的就是如何讓我們的身體有著一個很好的發(fā)展。我們其實如果在飯后做一些事情的話，是很好的。下面尋醫(yī)問藥網(wǎng)中醫(yī)頻道就來為大家介紹飯后的哪三件事情需要考量。

此句出自明鄭宣的《昨非庵日纂》，大概意思是說用餐后要做三件事情，即飲茶、散步、揉腹，有益身體健康。但是，對于何時算是“食畢”，我們要正確地理解，否則就會適得其反。

飲茶，飯后2小時

不少人習慣在吃完魚肉等葷食后就喝茶，認為可以解膩，其實這是不科學的。中醫(yī)認為“苦寒必傷脾胃”，過度飲茶會傷脾胃。從營養(yǎng)學來講，飯后喝茶會沖淡胃液，影響食物消化，特別是濃茶，含有大量鞣酸，可與食物中的鐵結(jié)合成不溶解的鐵鹽，從而減少機體對鐵質(zhì)的吸收。鞣酸也會與胃中沒來得及消化的蛋白質(zhì)結(jié)合形成不易消化的沉淀物，影響蛋白質(zhì)的吸收，給胃增加負擔，并使腸蠕動減慢，造成便秘。因此，餐后喝茶應該把時間放在就餐后2小時，等胃排空后為妥。

有句話講：“飯后百步走，活到九十九。”，然而在日常生活中，還有截然相反的一種說法：“要活九十九，飯后不要走。”表面上看，兩者相互矛盾，其實，這兩種說法都有道理，只是適合于不同的人。

“飯后百步走”，適合平時活動較少、長時間伏案工作、形體較胖的人。但是“飯后”不是剛吃完飯就“立即”、“馬上”出去散步，而是在飯后大約20—30分鐘之后再開始，有助于減少脂肪堆積和胃酸分泌。“飯后不要走”，主要指體質(zhì)較差、體弱多病，尤其是患有胃下垂等疾病的人，他們飯后非但不能散步，還應平臥10分鐘;患有心腦血管疾病如高血壓、冠心病等，步行鍛煉最好在晚餐后兩小時，以沒有氣急、氣短、身體微出汗為最大限度，每次可行走15—20分鐘，中途還可依據(jù)自身情況休息。所以，飯后走不走應該因人而異，活動量也要因人而異。

揉腹，晚飯后臨睡前

人體腹腔內(nèi)有重要的臟器，是諸多脈絡(luò)的所在處。經(jīng)常按摩腹部，可疏通經(jīng)絡(luò)，加速氣血運行，起到強身健體，延年益壽的目的。但是如果飯后即刻按摩腹部，會加快胃的蠕動，令那些還未消化完的食物過早地被推入小腸，不僅增加了小腸的負擔，而且也會使食物的營養(yǎng)素得不到充分的消化和吸收。

揉腹最佳時間應在晚飯后，臨睡前。在臍窩正中有一神闕穴，此穴有補虛、固本、安神的作用。以此為中心，分上、下腹。按摩腹部即先按神闕，再按上腹和下腹。其方法是：雙手重疊先逆后順各108次，這樣，不僅可以調(diào)理許多疾病，還能減肥，調(diào)節(jié)睡眠。

飯后我們的身體會變得很懶，所以我們最好是能夠多多的調(diào)節(jié)我們的身體，不能夠放任其朝著一些不好的方向發(fā)展，這對我們來說傷害肯定是很大的。我們要努力改正不好的習慣，留下一些好的習慣。