夏天到來的時候，我們的人身體上面的汗液會蒸發(fā)得很快，這其實也就是意味著我們的身體營養(yǎng)會流失的比較快，需要我們從外界補充很多的營養(yǎng)才行。下面尋醫(yī)問藥網(wǎng)中醫(yī)頻道就來為大家介紹五大能夠幫助我們的人體吃出營養(yǎng)的美食。

哈密瓜：沒有什么能比瓜類更能代表夏季的了。它們都含有豐富的鉀，但哈密瓜的鉀含量是西瓜的三倍!哈密瓜瓜瓤的橙黃色源于胡蘿卜素，這是一種強大的抗氧化劑，可以幫助您抵抗烈日危害。

漿果類：甘甜可口的漿果類水果富含與阿司匹林成分相近的物質，可起到消炎作用，能有效減輕日灼帶來的傷害。此外，它們還是抗氧化劑維生素C的主要來源。葡萄、香蕉、番茄、柑橘等都是常見的漿果種類，適合在夏季食用。

菠菜：多葉的菠菜富含水分和大量鎂。菠菜的綠色來自于葉黃素，這是一種能保護皮膚和眼睛免受烈日危害的抗氧化劑。

紅辣椒：這么熱的天還吃辛辣的食物?一點都沒錯。富含維生素C的辣椒可以有效促進汗液的排放，起到降溫的作用。如果您對紅辣椒并不感興趣，那么其他的辛辣食物如大蒜和生姜也會起到類似的作用。

運動型飲料：一般的飲用水可以有效補充水分，但如果您在濕熱環(huán)境下進行運動，那么運動型飲料也許是一種更好的選擇。它們能幫助您補充有價值的礦物質，并增進人體對液體的吸收。此外，其淡甜的口感也會讓您有多喝一些的沖動。

其實我們的身體如果想要得到很多的營養(yǎng)的話，這點是我們一定要做到的，以上介紹的這五種飲食對于我們來說都是一些很好的能夠幫助我們的食物，所以我們夏天的時候最好是能夠多多的吃些。