我們現(xiàn)在其實很多的事情都是因為我們的年紀(jì)來區(qū)分的，不同年齡的人很多的時候都是需要做一些不同的事情的。吃飯可能是我們必不可少的一件事，但是如果我們沒有按照年齡吃飯的話，問題也是會有的。下面尋醫(yī)問藥網(wǎng)中醫(yī)頻道就來為大家介紹怎么按照年齡吃飯。

45～60歲 大多數(shù)人到了這時，才明白調(diào)節(jié)和補(bǔ)充營養(yǎng)對他們的身體有多么重要。因此，要根據(jù)所患的疾病和身體健康狀況合理膳食。如對于老年癡呆癥，建議食用含有抗氧化物維生素E的食物，可減緩癥狀的發(fā)展;高血壓患者要少吃鹽，食用含鉀豐富的食物，如干杏、豆類和干果。在飲食中增加水果和蔬菜分量，減少肉的攝入量，脂肪的攝入量要降低30%。

60～65歲 營養(yǎng)需要量與中年人相同，但需要較少的熱能，需要維生素D。老年人食用脂肪、蛋白質(zhì)、碳水化合物的比例同成年人差不多。

65歲以上 這一年齡段的人缺少鎂和鉀，有的老年人也缺少維生素C、鐵、維生素D、β-胡蘿卜素和大多數(shù)B族維生素。推薦水果、蔬菜、植物油、纖維素、含油多的魚和低脂肪動物肉。

我們平時一直都說要養(yǎng)生，其實按照年齡吃飯就是一種很好的養(yǎng)生的方式，所以對我們來說，一般如果要做到健康的話，我們就要多注意一些生活中的細(xì)節(jié)問題，這樣能夠讓我們活得更好了。