對我們來說，其實現(xiàn)在很多的食品里面對我們身體好的食物是有著很多的，這些都可以被我們稱作是健康食品�；�本上，健康食品都是有著自己獨特的顏色的，下面尋醫(yī)問藥網(wǎng)中醫(yī)頻道就來為大家介紹健康食品中的黑與白。

食品有時候被分為白色食品與黑色食品，日常見得主要是指“三白”與“三黑”。“三白”指的是鹽、糖、豬油。要少吃。而“三黑”是指蘑菇、木耳、黑米，要經(jīng)常吃這些食物。

對于鹽、糖、豬油，不要單一地拒絕，還是要適當?shù)爻砸恍�。而且，人體需要合理地攝入這三白。鹽一般來說鹽每天不超過5克，每餐里幫助提提味就行，糖是人體必需的基礎(chǔ)物質(zhì)，但不能攝入過多。肥肉如果烹飪合理(慢火1個小時)，能使不利于人體的飽和脂肪酸下降。

“三黑”主要是指蘑菇、黑木耳以及其他黑色菌類食品

蘑菇、香菇、黑木耳和其他菌類，都是有益健康的食品。它們也屬于“黑色食品”之類。有人還把黑米、黑豆、黑芝麻、黑棗，以及海帶、紫菜、烏骨雞等食物都算入“黑色食品”的范圍。

黑木耳是好東西。為什么呢?它有預防血栓形成的功效。

如果每天吃一點兒黑木耳，可以起到抗血管堵塞的效果，成為天然的抗凝劑。黑木耳有補血、活血功效，可抗血小板凝集，防止血液凝固形成血栓，可防治冠心病、動脈硬化。

香菇外皮黑黝，對膽固醇有溶解作用，可降血脂、血清膽固醇。由于其含多量的維生素D，故多食可預防骨質(zhì)疏松。另外，經(jīng)常食用香菇，還有預防癌癥和預防感冒的作用。

海帶、紫菜屬于藻類食品，富含褐藻膠、碘、鈣、甘露醇、粗纖維、維生素B族等成分，有助于降低膽固醇，軟化血管，防治高血壓、冠心病、甲狀腺疾病。

對于老人來說，在飲食上最好做到遠“三白”近“三黑”。多吃黑色食品對身體健康有利。

所有的健康食品里面，我們看了這篇文章就能夠知道，這里面光是黑白的食品就占有了這么多，所以對我們來說，平時如果要對自己的身體好的話，那么最好是能夠多多吃一些以上的食品。