夏天的時候，由于天氣的改變，所以很多人在夏天的時候作息也會發(fā)生很多的變化，夏季失眠是一個很嚴重的問題。我們?nèi)绻�第二天有著很多的工作的話，那么夏季失眠是會出現(xiàn)很多的問題，下面尋醫(yī)問藥網(wǎng)中醫(yī)頻道就來為大家介紹怎么應對夏季失眠的煩惱。

夏季失眠煩惱

多種食物可助眠

很多食物能起到安眠的作用，比如牛奶，里面的色氨酸，能促進大腦神經(jīng)細胞分泌出使人困倦的五羥色胺;還有些小零食也能促進睡眠。據(jù)有關營養(yǎng)學家介紹，睡前可以嗑點葵花子，能起到安神的作用;食用桑葚、龍眼、大棗、蓮子、核桃、蜂蜜、蘋果等都是幫你入睡的佳品;另外，晚飯喝點小米粥對睡眠幫助很大。

錯誤營養(yǎng)會失眠

不過，可不是什么東西都能催眠，吃錯了營養(yǎng)還會失眠呢。

含咖啡因的食物會刺激神經(jīng)系統(tǒng)，還有一定的利尿作用，是導致失眠的常見原因。晚餐吃辛辣、油膩的食物也是影響睡眠的重要原因。因為辣椒、大蒜、洋蔥等會造成胃中有灼燒感和消化不良，進而影響睡眠;而油膩的東西吃多了也會加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負擔，刺激神經(jīng)中樞，讓它一直處于工作狀態(tài)，導致失眠。還有像豆類、大白菜、洋蔥、玉米、香蕉等食物也會妨礙正常睡眠。

夏天失眠的時候，我們吃的食物也會有著很大的影響，所以我們要從生活的小細節(jié)方面，對于自己的身體進行很多的調(diào)節(jié)，這樣才是能夠讓我們得到很多的健康的來源。