夏天的時(shí)候，由于天氣的改變，所以很多人在夏天的時(shí)候作息也會(huì)發(fā)生很多的變化，夏季失眠是一個(gè)很嚴(yán)重的問(wèn)題。我們?nèi)绻�第二天有著很多的工作的話，那么夏季失眠是�?huì)出現(xiàn)很多的問(wèn)題，下面尋醫(yī)問(wèn)藥網(wǎng)中醫(yī)頻道就來(lái)為大家介紹怎么應(yīng)對(duì)夏季失眠的煩惱。

夏季失眠煩惱

多種食物可助眠

很多食物能起到安眠的作用，比如牛奶，里面的色氨酸，能促進(jìn)大腦神經(jīng)細(xì)胞分泌出使人困倦的五羥色胺;還有些小零食也能促進(jìn)睡眠。據(jù)有關(guān)營(yíng)養(yǎng)學(xué)家介紹，睡前可以嗑點(diǎn)葵花子，能起到安神的作用;食用桑葚、龍眼、大棗、蓮子、核桃、蜂蜜、蘋(píng)果等都是幫你入睡的佳品;另外，晚飯喝點(diǎn)小米粥對(duì)睡眠幫助很大。

錯(cuò)誤營(yíng)養(yǎng)會(huì)失眠

不過(guò)，可不是什么東西都能催眠，吃錯(cuò)了營(yíng)養(yǎng)還會(huì)失眠呢。

含咖啡因的食物會(huì)刺激神經(jīng)系統(tǒng)，還有一定的利尿作用，是導(dǎo)致失眠的常見(jiàn)原因。晚餐吃辛辣、油膩的食物也是影響睡眠的重要原因。因?yàn)槔苯贰⒋笏�、洋蔥等會(huì)造成胃中有灼燒感和消化不良，進(jìn)而影響睡眠;而油膩的東西吃多了也會(huì)加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負(fù)擔(dān)，刺激神經(jīng)中樞，讓它一直處于工作狀態(tài)，導(dǎo)致失眠。還有像豆類、大白菜、洋蔥、玉米、香蕉等食物也會(huì)妨礙正常睡眠。

夏天失眠的時(shí)候，我們吃的食物也會(huì)有著很大的影響，所以我們要從生活的小細(xì)節(jié)方面，對(duì)于自己的身體進(jìn)行很多的調(diào)節(jié)，這樣才是能夠讓我們得到很多的健康的來(lái)源。