睡眠問題是我們現(xiàn)代很嚴(yán)重的一個問題，有很多人都反映自己的睡眠不是很好，需要得到很好的提高，但是由于睡眠是一個很大的問題，所以我們要從生活的各個方面對于自己的身體進(jìn)行規(guī)范，下面尋醫(yī)問藥網(wǎng)中醫(yī)頻道就來為大家介紹怎么能夠讓我們睡得更香。

睡覺

春夏秋冬各有規(guī)律。春夏應(yīng)“晚臥早起”，秋季應(yīng)“早臥早起”，冬季應(yīng)“早臥晚起”。最好在日出前起床，不宜太晚。

正常人睡眠時間一般在每天8小時左右，體弱多病者應(yīng)適當(dāng)增加睡眠時間。

頭北腳南定位準(zhǔn)確

人體隨時隨地都受到地球磁場的影響，睡眠過程中，大腦同樣受到磁場干擾。人睡覺時采取頭北腳南的姿勢，使磁力線平穩(wěn)地穿過人體，可以最大限度地減少地球磁場的干擾，使睡眠更加香甜。

睡覺姿勢張弛有度

身睡如弓效果好，向右側(cè)臥負(fù)擔(dān)輕。研究表明，“睡如弓”能夠減小地心引力對人體的作用力。由于人體心臟多在身體左側(cè)，向右側(cè)臥可以減輕心臟承受的壓力。同時，雙手不要放在心臟附近。

“子午”睡眠事半功倍

無論是“晚睡型”的人還是“早睡型”的人，都應(yīng)該找準(zhǔn)自己的生物鐘，提高睡眠的效率。傳統(tǒng)中醫(yī)理論認(rèn)為，子(晚11時到第二天晨1時)、午(白天11時到13時)兩個時辰是每天溫差變化最大的時間，此時人體需要適當(dāng)休息。

睡覺的時候，我們的身體都是處于放松狀態(tài)的，這時候要使得我們的睡眠有著更好的保障的話，那么我們都是需要對于自己的身體多多的進(jìn)行規(guī)劃，并且對于細(xì)節(jié)要注意起來。