我們平日里如果遇到了節(jié)日的話，那么都是需要通過旅游來緩解自己的壓力，并且能夠讓我們得到很多的釋放，不過節(jié)日的時(shí)候外出肯定是人很多的，我們最好是能夠多多緩解疲勞才好。下面尋醫(yī)問藥網(wǎng)中醫(yī)頻道就來為大家介紹節(jié)日旅游運(yùn)動(dòng)疲勞消除法。

節(jié)日旅游與運(yùn)動(dòng)疲勞消除

平時(shí)不常活動(dòng)的人，在突然進(jìn)行大量、長(zhǎng)時(shí)間運(yùn)動(dòng)后，就很容易產(chǎn)生疲勞和運(yùn)動(dòng)損傷。相信很多朋友在節(jié)日外出旅游期間或回來后很容易有疲勞的癥狀，身體條件好的人幾天就會(huì)恢復(fù)。但年老體弱者、兒童往往由運(yùn)動(dòng)疲勞發(fā)展成過度疲勞，甚至引起身體某些器官的病變，危害人體健康，造成傷害。

如果運(yùn)動(dòng)后，感到頭昏、惡心、胸悶、食欲減退，身體明顯疲勞，甚至感到煩燥不安，說明身體疲勞程度較重，應(yīng)及時(shí)調(diào)養(yǎng)。

睡眠是消除疲勞恢復(fù)體力的關(guān)鍵。每天應(yīng)保證8～9個(gè)小時(shí)的睡眠，使機(jī)體處于完全放松狀態(tài);按摩可促進(jìn)大腦皮層興奮與抑制的轉(zhuǎn)換，使疲勞引起的神經(jīng)調(diào)節(jié)紊亂消失，還可促進(jìn)血液循環(huán)，加強(qiáng)局部血液供應(yīng)，消除疲勞。按摩時(shí)以揉擔(dān)手法為主，交替使用按壓、扣折等手法，按摩可在睡覺前進(jìn)行，有條件的可以去做個(gè)全身按摩或足療;溫水浴有刺激血管擴(kuò)張，促進(jìn)新陳代謝和血液循環(huán)，消除疲勞的作用，溫水浴的溫度宜在40℃左右，每次15～20分鐘。

疲勞時(shí)應(yīng)注意補(bǔ)充能量和維生素，尤其是糖，維生素C及B1 ，應(yīng)選吃富有營(yíng)養(yǎng)和易于消化的食品，多吃新鮮蔬菜、水果。同時(shí)，服用維生素或天然藥物，來調(diào)節(jié)人體生理機(jī)能，加速新陳代謝，補(bǔ)充能量，減少組織耗氧量，改善血液循環(huán)，補(bǔ)充肌肉營(yíng)養(yǎng)。目前，常用藥物有維生素B1、B12，維生素C、E、黃芪、刺五加、人參、冬蟲夏草和花粉等。