很多人可能對于少林功夫都有著很錯誤的認識，他們認為功夫都是給專業(yè)的認識來進行利用的，少林功夫其實對于正常人來說也是很適合的，少林功夫里面有一種叫做上罐功的功夫，這種功夫我們普通人也能夠練。下面尋醫(yī)問藥網中醫(yī)頻道就來為大家介紹上罐功的具體方法。

上罐功

上罐功，為硬功外壯，屬陽剛之勁，練習兩臂懸勁并兩手之握力。

練法：用雙耳小罐一個，以短繩系于其兩耳，并用一長約三四尺之棉繩，一端系于繩之居中，另一端系于一圓木之上。木長約一尺二寸，粗約一握，以棗木為佳。木外廓宜有棱，不宜平整。在木之正中處，鉆一對穿之小洞，繩頭即在洞中穿過，然后緊系木上。小罐之重，約六七斤，以鐵砂三數(shù)斤貯其中，初練時連罐不得超過十斤。習者站馬步，上身挺直，兩手各握圓木之一端，將罐懸空提起，至肘平于肩為度。此時小臂豎直，略前斜，虎口相對，掌心胸外。提起之后，待罐穩(wěn)定，兩手即分死活把，將木漸漸向內旋轉，使棉繩漸漸纏繞于圓木之中部，罐亦隨之上升，直旋至罐平乎胸，略停頓片時，再緩緩放下。如此升降三十次而功畢。每日晨夕練—次。

練習三月之后，罐中加鐵砂三兩，練時增加五次。再練三月之后，更加鐵砂半斤。以后每練三月，加鐵砂一次，加至連罐足三十斤時，其人之懸勁與握力，已足驚人。此功若能立于極高之樁上，而將棉繩放長至五尺以上行之，則功效更為宏速。

此功為少林寺嫡派，北人習之者為多，自始至終，亦須三年以上，始克有成。功成之后，無論何等堅硬之物，但舉手握而旋轉之，無不立毀。用以拗敵人之臂，亦自應手而脫。

對于普通人來說，能夠練習功夫的話對我們來說也是一個很好的鍛煉，所以最好是能夠通過自己的努力來將這些功可以練成，這樣能夠讓我們獲得很好的健康。