當(dāng)今社會(huì)，運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生的理念已經(jīng)為群眾廣泛接受，但并不是所有人都知道運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生到底該怎么做，現(xiàn)實(shí)中，雖然有很多人每天都運(yùn)動(dòng)，但因運(yùn)動(dòng)的不良習(xí)慣，反而導(dǎo)致了健康的損害。因此，專家指出，運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生特別需要注意以下幾點(diǎn)。

注意選擇適合的運(yùn)動(dòng)方式

運(yùn)動(dòng)方式要因人而異每個(gè)人體質(zhì)不同、身體狀態(tài)不同、耐力不同、生活工作環(huán)境不同，運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生方式的選擇也一定會(huì)有所不同。比如，肥胖的人就不要選擇登山的運(yùn)動(dòng)方式，因?yàn)檫^重的體重會(huì)增加雙膝關(guān)節(jié)的負(fù)重，再加上登山對(duì)膝關(guān)節(jié)的壓力，會(huì)造成雙膝關(guān)節(jié)重度磨損與毀壞，導(dǎo)致疼痛及不能行走。

注意選擇合適的運(yùn)動(dòng)場所

運(yùn)動(dòng)場所無非室內(nèi)和戶外。一般來說，若早晨有運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，最好先在室內(nèi)做運(yùn)動(dòng)前的身體準(zhǔn)備工作，適當(dāng)活動(dòng)一下四肢肌肉，然后才可以到戶外繼續(xù)，不可翻身起床就到戶外運(yùn)動(dòng)。另外，上午早晨太陽沒出來之前，也不能到戶外山坡上、小樹林里運(yùn)動(dòng)。因?yàn)闆]有太陽的光合作用，綠樹葉就不能大量吸收二氧化碳來釋放氧氣。人在那樣的環(huán)境中運(yùn)動(dòng)，本來應(yīng)該增加氧耗的身體，無形中卻進(jìn)入一個(gè)缺氧狀態(tài)，對(duì)健康極為不利。

注意保持合理的運(yùn)動(dòng)狀態(tài)

保證每次運(yùn)動(dòng)過程中人體處于有氧狀態(tài)，在運(yùn)動(dòng)最劇烈的時(shí)候，心跳不超過每分鐘150次。如果運(yùn)動(dòng)中不方便數(shù)脈博，可以用主觀感受來衡量是不是處于有氧狀態(tài)，即每次運(yùn)動(dòng)使心跳微微增快，呼吸稍微急促，身上有微微汗出，全身略略發(fā)熱。運(yùn)動(dòng)完后全身有輕松愉快舒適的感覺，并且會(huì)因運(yùn)動(dòng)而上癮，就可以判斷運(yùn)動(dòng)過程中，我們是處于有氧狀態(tài)的。反之，若每次運(yùn)動(dòng)心跳快得要蹦出來一樣，呼吸急促得喘不上氣來，大汗淋漓，運(yùn)動(dòng)完后癱軟在地不想起來，那樣的運(yùn)動(dòng)狀態(tài)肯定不是有氧狀態(tài)。

根據(jù)以上的介紹我們大家得知，人體運(yùn)動(dòng)都有階段性，一個(gè)階段有一個(gè)階段的主要運(yùn)動(dòng)方式和運(yùn)動(dòng)狀態(tài)。但每個(gè)階段的運(yùn)動(dòng)都需要有循序漸進(jìn)、動(dòng)靜平衡、勞逸結(jié)合的觀念。要根據(jù)個(gè)人的身體狀況，由緩到急、由慢到快、由弱到強(qiáng)地選擇運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，并且要做到動(dòng)和靜達(dá)到一定的平衡，使勞逸結(jié)合。只有只有才能做到真正健康的運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生。