炎熱的夏天，就算靜止不動(dòng)都特別容易出汗，常常表現(xiàn)為動(dòng)則易汗，這是人體汗出泄熱，調(diào)節(jié)體內(nèi)陰陽(yáng)平衡的過(guò)程。小滿時(shí)期濕熱氣候明顯，適當(dāng)出汗確實(shí)有降低體溫、排出濕氣的作用，所以，適度的運(yùn)動(dòng)可以清熱除濕，對(duì)身體特別有好處。

不過(guò)，出汗除濕應(yīng)有度，一旦汗出過(guò)度反而容易損傷身體。如運(yùn)動(dòng)時(shí)出汗太多，身體會(huì)感覺疲勞、乏力，甚至氣短、接不上氣，這是氣隨汗泄過(guò)多，耗損了人體元?dú)�，氣息虛弱的表現(xiàn)。如果汗出不止，繼續(xù)泄汗，就會(huì)出現(xiàn)氣隨汗脫，人體津液大量脫失，血容量下降，會(huì)進(jìn)一步發(fā)展為休克、暈厥等急危病癥。

專家建議，夏季運(yùn)動(dòng)需要把握好尺度，不宜在高溫悶熱的環(huán)境下鍛煉，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度也不宜過(guò)大，不宜出汗過(guò)多，不能片面追求多出汗、多除濕的運(yùn)動(dòng)效果，要以運(yùn) 動(dòng)后身體不感明顯疲乏、氣短為度。如果在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中出現(xiàn)頭暈、心慌等身體不適，要馬上停止運(yùn)動(dòng)，以免發(fā)生意外。運(yùn)動(dòng)出汗后，應(yīng)及時(shí)補(bǔ)充水分，特別是出汗較多時(shí)，可喝適量淡鹽水以糾正身體鈉鹽的丟失。另外，運(yùn)動(dòng)后汗出濕衣要及時(shí)擦干身體，換上干爽衣服，以免出入空調(diào)場(chǎng)所或吹風(fēng)納涼時(shí)著涼感冒。

這個(gè)時(shí)節(jié)，紫外線輻射強(qiáng)度大，意味著紫外線輻射對(duì)人體皮膚的紅斑損傷程度愈加劇，在同一時(shí)間內(nèi)，對(duì)皮膚的傷害愈大。

還有最重要的一點(diǎn)要提醒大家，通常而言，長(zhǎng)時(shí)間接受紫外線輻射，除了會(huì)引起大量黑色素沉積在表皮層中造成“曬黑”，還會(huì)導(dǎo)致皮膚加速老化，誘發(fā)皮膚癌等。所以周末想要出游想要運(yùn)動(dòng)的朋友，為了不給自己的皮膚造成傷害，那就全副武裝起來(lái)吧。