夏天是酷暑連天的時(shí)候，內(nèi)濕外也濕。濕氣重的人容易覺得精神不振、頭部沉重、困倦渴睡，而且會(huì)出現(xiàn)濕邪困脾的問(wèn)題，疾病的痊愈也需要更多時(shí)間。除此之外，濕邪還易和其他外邪相結(jié)合成病，對(duì)身體造成不可預(yù)知的風(fēng)險(xiǎn)。下面就讓我們一起來(lái)看看夏季不良生活習(xí)慣導(dǎo)致濕邪纏身。

使身體受濕邪困擾的生活習(xí)慣：

睡不夠

夏季要晚睡早起，但不要耽誤“子午覺”。從中醫(yī)角度來(lái)說(shuō)，睡不夠就是脾虛的癥狀，睡好覺也能讓我們的身體更輕盈。建議每天晚上11點(diǎn)前就睡覺，每天增加一些運(yùn)動(dòng)會(huì)讓你的睡眠質(zhì)量更高。

口味重

飲食上的錯(cuò)誤習(xí)慣如果不及時(shí)改正，也會(huì)造成一系列的健康問(wèn)題。腸胃功能好壞關(guān)系到營(yíng)養(yǎng)及水分代謝，最好的方式就是適量、均衡飲食。油膩、過(guò)咸、太甜等肥甘厚味食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發(fā)炎。甜食油炸品會(huì)讓身體產(chǎn)生過(guò)氧化物，加重炎癥反應(yīng)。

愛吃涼

夏天氣溫高，很多人吃涼的東西來(lái)降溫解暑，但這種方法也很容易造成不必要的麻煩。中醫(yī)認(rèn)為，生冷食物、冰激凌或涼性蔬果，會(huì)讓腸胃消化吸收功能停滯，給外邪創(chuàng)造入侵機(jī)會(huì)。因此不易過(guò)量食用，烹調(diào)時(shí)最好加入蔥、姜來(lái)減弱蔬菜的寒涼性質(zhì)。

喝大酒

夏夜在大排檔吃些燒烤，喝點(diǎn)啤酒恐怕就是有些人的“養(yǎng)生方式”。舒爽愜意的飲酒感覺對(duì)人來(lái)說(shuō)的確是不錯(cuò)的體驗(yàn)，但這恰恰是加重“濕毒”的關(guān)鍵因素。從中醫(yī)上來(lái)講，酒助濕邪，因此酒精盡量要少碰，更不能借酒澆愁。

愛運(yùn)動(dòng)

生命在于運(yùn)動(dòng)，在中醫(yī)來(lái)講運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)身體陽(yáng)氣的運(yùn)行，強(qiáng)化生理機(jī)能的同時(shí)給使自己的免疫力也有所增長(zhǎng)。運(yùn)動(dòng)少的人常會(huì)出現(xiàn)身體沉重、四肢無(wú)力等濕氣大的表現(xiàn)。越是不愛運(yùn)動(dòng)，體內(nèi)淤積的濕氣就越多，久而久之，身體還可能出現(xiàn)疾病。適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，如跑步、健走、游泳等，可促進(jìn)身體器官協(xié)調(diào)運(yùn)作，加速“排濕”。

老坐著

身體保持固定的姿勢(shì)很長(zhǎng)時(shí)間，氣血運(yùn)行就會(huì)遲滯，局部的血流也會(huì)不通暢。久坐會(huì)使人的腦供血不足，導(dǎo)致腦供氧和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)減少，加重乏力、失眠、記憶力下降等，還會(huì)引發(fā)全身肌肉酸痛、脖子僵硬和頭疼、頭暈。

穿得少

一年四季都要有與之適應(yīng)的生活習(xí)慣，著裝也是如此。夏天雖然天氣熱，但也不應(yīng)該穿得太少。“只要風(fēng)度，不要溫度”的做法，很容易讓濕邪侵入身體。全身都要注意保暖，洗澡水別太涼、洗頭后要及時(shí)吹干等。

不通風(fēng)

養(yǎng)生重在細(xì)節(jié)，最要小心的就是平時(shí)的一點(diǎn)一滴。一些生活細(xì)節(jié)也會(huì)導(dǎo)致周圍環(huán)境和身體里的濕氣加重，比如喜歡坐在地板上玩耍、長(zhǎng)時(shí)間呆在密閉的房間里等。平時(shí)要適當(dāng)開窗透氣，特別是房間內(nèi)潮氣重時(shí)。

下暴雨，空氣濕潤(rùn)是夏季的明顯特征，濕邪易侵襲人體。因此在夏季的時(shí)候，我們要特別注意預(yù)防濕邪入侵，首先就要改掉一些不良的生活習(xí)慣，因?yàn)檎�是這些不良習(xí)慣導(dǎo)致體內(nèi)濕氣加重。夏季除濕是我們反復(fù)強(qiáng)調(diào)的養(yǎng)生原則，如果您有以上所列的不良生活習(xí)慣，希望您及時(shí)糾正，以免給自己的身體造成更大的傷害。