夏季是一年中氣溫最高，雨量最多、濕度最大的季節(jié);也是人體生長發(fā)育及新陳代謝最快的季節(jié)。我們只有適應(yīng)自然界的發(fā)展規(guī)律，合理安排自己的生活方式,才能順應(yīng)自然，安全度夏，達(dá)到“以自然之道,養(yǎng)自然之身”的目的。尤其是老年人，夏季老年人的養(yǎng)生之道更重要，可能會有延年益壽的效果，下面尋醫(yī)用藥網(wǎng)為大家解答夏季老年人的養(yǎng)生之道。

1.起居：

夏天日照時間長，起居和作息時間應(yīng)隨之調(diào)整，要養(yǎng)成“定時”起、睡的習(xí)慣，不至于因炎熱的干擾使體內(nèi)的生物鐘紊亂。夏季適當(dāng)午睡有特殊的意義，它對彌補(bǔ)“大睡”不足、消除疲勞十分有效。據(jù)醫(yī)學(xué)實驗發(fā)現(xiàn)，每天午睡30分鐘，可使冠心病的發(fā)生率減少30%。

2.飲食：

一方面，夏季炎熱，人體消耗較大，所需能量與營養(yǎng)也相對較大;另一方面，夏天人的胃酸分泌減少，胃腸消化吸收功能減退。因此，夏季的飲食應(yīng)以營養(yǎng)豐富、暈素搭配的清淡食品為主，少食油膩厚味及熱性食物。

3.防暑服飾：

夏季驕陽似火，空氣濕度大，人的汗液較多，故夏天的服裝選擇透氣性好、輕薄、便于散熱的衣服，色彩宜素淡雅致為佳。淺色具有很強(qiáng)的反射紫外線能力，可以有效的阻擋太陽光的輻射。外出時宜應(yīng)有防紫外線的遮陽傘帽、深色目鏡。

4.夏季的心理調(diào)適：

科學(xué)實驗表明，情緒與氣溫密切相關(guān)。炎炎酷暑使人的情緒容易激動、易怒。俗話說“肝火旺”就是這個道理。近來發(fā)現(xiàn)，人的心理、情緒與軀體可通過神經(jīng)—內(nèi)分泌—免疫網(wǎng)絡(luò)互相聯(lián)系、互相影響。不予重視可患上疾病，最終影響健康。

在夏日來臨之際，要合理安排工作和生活，調(diào)整自已的工作計劃和生活節(jié)奏，保持良好的心態(tài)，樂觀處事、笑口常開能使血中氧的含量增加、促進(jìn)血液循環(huán)，是延年益壽的良方，所以夏季老年人的養(yǎng)生之道對老年人更重要，使他們更能度過一個安詳而平和的晚年。