暑假到了，熬過了緊張的期末考試或工作了好多天的上班族們，你是否已經(jīng)身心疲倦了?這時(shí)候，不妨和志同道合的朋友一起，打籃球、踢足球、游泳……過個(gè)健康的假期。如果沒有興趣，即使天天運(yùn)動可能效果也不會太好，對以下的運(yùn)動你有興趣么，夏季適合的運(yùn)動有哪些，下面尋醫(yī)問藥網(wǎng)為大家解答夏季適合的運(yùn)動有哪些。

一、游泳

夏天，再沒有哪項(xiàng)運(yùn)動比游泳更經(jīng)濟(jì)實(shí)惠、一舉兩得了。天那么熱，跳到水里的感覺太爽了。資料顯示，水的熱傳導(dǎo)系數(shù)比空氣大26倍，若在相同溫度的水里比在空氣里散失熱量加快20多倍，有效地消耗人的熱量。測試表明：若在水中游100米，消耗100千卡熱能，相當(dāng)于陸地跑400米，或騎自行車1000米，或滑冰1500米。

另外“由于水波浪的作用，不斷對人體表皮進(jìn)行摩擦，從而使皮膚得到放松和休息，所以經(jīng)常游泳的人，都有一身光潔、柔軟的皮膚”。“摟草打兔子”，意外收獲。

二、爬山

夏天爬山減肥效果顯著。城里艷陽高照燥熱難忍。到郊區(qū)去吧，那兒氣溫至少低二度，加上植被豐厚，空氣清新，心情變得很愉快。天氣炎熱的時(shí)候爬山，體力消耗大概增加20%-30%。專家說“消除脂肪最好的方法是‘有氧運(yùn)動’，爬山就是最好的有氧運(yùn)動”。每次爬山準(zhǔn)備休息時(shí)，拿表測試一下：每分鐘心跳120下，能持續(xù)10分鐘，說明運(yùn)動量達(dá)到燃燒脂肪的目的了。

三、散步

天熱懶得動的朋友可以散步，不要沿著馬路走，汽車尾氣污染嚴(yán)重，去公園。找一個(gè)有水、有樹、門票又不那么貴的，我經(jīng)常去玉淵潭公園，門票才兩塊錢。這兒集各類運(yùn)動健身項(xiàng)目之大成，適合各類人群：耍劍的、舞槍的、打太極拳的、跳木蘭扇的;這邊民族舞，那邊交際舞。左邊唱戲的，右邊唱歌的，參加哪項(xiàng)都比在家睡懶覺好。

除外，還要安排好鍛煉時(shí)間：除游泳之外，夏季每天的鍛煉時(shí)間最好不要安排在ll—16點(diǎn)鐘之間，因?yàn)檫@一段時(shí)間不僅氣溫高，而且驕陽似火，紅外線的照射最強(qiáng)。 夏季鍛煉還要選好場地和環(huán)境：夏天鍛煉時(shí)應(yīng)選擇在公園、湖邊或其他綠樹成蔭的地方。

一到夏天，不少人因稍一活動就大汗淋漓而中止了鍛煉。其實(shí)，只要合理安排運(yùn)動時(shí)間、飲食與睡眠，同樣能夠進(jìn)行體育鍛煉。培養(yǎng)自己夏季鍛煉的好習(xí)慣，上文的三項(xiàng)運(yùn)動既簡單又省時(shí)，忙碌的人們一定要抽出些時(shí)間來管理自己的身體，它可是我們生活奮斗的基礎(chǔ)，夏季適合的運(yùn)動有哪些，你可以找其它的來和大家分享。