六月份的天氣酷暑炎熱，中考和高考這兩場決定孩子一生命運的考試就在這個月進行。無論是孩子本身還是身邊的父母，都會產(chǎn)生一定的焦慮情緒，生怕孩子的考試受到不利的影響。其實在飲食方面您也需要注意很多問題，這樣才能將風險降到最小。下面就讓我們一起看看考前需要注意的飲食問題，希望給所有即將考試的孩子帶來幫助。

考前需要注意的飲食原則

規(guī)律飲食

很多父母在考前會加強孩子的營養(yǎng)供應(yīng)，但卻往往起到不好的效果。不要突然改變平時的飲食習慣，因為長期的飲食習慣會對人體消化系統(tǒng)中酶的組成與活性產(chǎn)生相當影響。如突然改變，容易產(chǎn)生食欲下降、腹瀉等癥狀，而難消化食物的吸收也會使血液流向胃腸道，影響考試時的發(fā)揮。平時吃什么，考時就吃什么，太大的變化反而不適應(yīng)，烹調(diào)食物時要盡量接近平時的飲食習慣。

遠離廣告

要相信最好的食物就在身邊，正常地補充好營養(yǎng)對于身體健康就足夠了。不要輕信有關(guān)營養(yǎng)補品的廣告宣傳，任何補藥與補品均具有各自的片面性，只能適用于一定的身體狀況，決非像某些廣告宣傳的那樣“老少皆宜”。而對于成分不明的營養(yǎng)品，其效果如何、是否有害均不好說。

飲食有度

考前的一段時間也不宜吃得太飽。平時養(yǎng)成節(jié)食的習慣，一般吃七八分飽最好，尤其在考試的那幾天更不要吃得過飽。日本的醫(yī)學專家研究發(fā)現(xiàn)，吃得過飽會使大腦中一種被稱為“纖維芽細胞生長因子”的物質(zhì)明顯增加，使大腦節(jié)奏減慢，效率降低，影響考試成績。不要吃太多零食，以免主餐時胃液分泌不足，消化不良。不要吃甜食，會造成鎂等礦物質(zhì)流失，增加緊張，或消化紊亂，影響備考，得不償失。不要吃太多冷飲如汽水、冰水等。不要吃生、冷和涼拌菜，以免發(fā)生腸胃疾病。

補充水分

無論是考前的復(fù)習還是進入考場之后，孩子的身體都處于較為緊張的狀態(tài)，新陳代謝的速率也會加快，因此就要注意水分的補充。盡量不喝碳酸型和興奮型飲料，因碳酸型飲料中含有二氧化碳，易引起腹脹、打嗝，使孩子因不適而造成學習中精力不集中。如果在吃飯的同時喝碳酸型飲 料，會因腹脹造成飽腹感假象，使進食量減少，但不久就餓了，使學習受到影響。興奮型飲料有可能打亂人體生物鐘而影響正常學習，所以學生在考試前盡量不喝。多喝綠豆湯可清熱解毒，酸梅汁、橘子汁等酸性飲料可開胃健脾。

安全衛(wèi)生

對于孩子來說，考前大部分時間都在家里，一般不會有什么大危險，但食品安全依舊馬虎不得。不要吃剩余的食物。中考(微博)期間，正是炎熱的夏天，剩余的食品容易變質(zhì)�？忌�每頓飯都要吃新鮮的食物，注意食品的衛(wèi)生問題，這在考試期間尤為重要。對購買的成品或半成品食物，一定要嚴把衛(wèi)生關(guān)。各種食物，尤其是肉類一定要燒熟煮透，以防食物中毒。

除此之外，刺激也是影響孩子考試的重要因素之一，考生們?yōu)榱税疽箯?fù)習，經(jīng)常會喝一些咖啡和茶，殊不知這兩種飲料已經(jīng)對身體造成很大的傷害。因此，考前因不要食用刺激性太強的食物，以免影響了考試。對于女生考試期間擔心月經(jīng)影響發(fā)揮的情況，父母也要做好寬慰工作并幫助積極解決。不要因為嫌麻煩就隨便調(diào)節(jié)生理期，往往對女孩嬌柔的身體會造成較大的影響。