當(dāng)下已經(jīng)是夏天，很多人都出現(xiàn)了咽喉腫痛、嘴角長泡、臉上冒痘、動(dòng)不動(dòng)就想發(fā)火這些癥狀，雖說不是什么大事，但也挺影響心情和正常生活的。其實(shí)，這些癥狀正是上火的表現(xiàn)。多數(shù)上火不適的患者，常常出現(xiàn)口干、口苦、心煩易怒、皮膚干燥、口舌生瘡、失眠多夢、大便干燥、小便發(fā)黃、燒心泛酸、食欲不振等癥狀。那么初夏時(shí)節(jié)該如何養(yǎng)生呢?

平和心態(tài) 保持心情舒暢

專家指出，立夏后，天氣漸熱，氣候干燥，人體的水分容易通過出汗、呼吸而大量失去，使得人體的新陳代謝不能保持平衡和穩(wěn)定。又因?yàn)殡S著氣溫的逐漸升高，加劇了人們的緊張心理，使人們心火過旺易出現(xiàn)“上火”癥狀。特別是老年人，初夏之時(shí)，氣血易滯，血脈易阻，因發(fā)火生氣引起心肌缺血、心律失常、血壓升高的情況并不少見，甚至還會引發(fā)猝死。

多進(jìn)稀食 有利養(yǎng)生

專家指出，人生活在相對濕度為45~65%的環(huán)境中感覺最舒適，也最健康，但多風(fēng)少雨的立夏天往往比較干燥，室內(nèi)濕度往往達(dá)不到舒適溫度。如果每天早上起床后感覺嗓子和鼻子發(fā)干，就說明該給室內(nèi)空氣加濕了。加上炎熱的天氣使人體內(nèi)丟失的水分較多導(dǎo)致脾胃消化功能較差，同時(shí)，炎熱的天氣又影響著人的食欲，所以，除注意飲食清潔和清淡為主外，還要注意補(bǔ)充一些營養(yǎng)物質(zhì)。

養(yǎng)心為主 加個(gè)午休

專家指出：春和夏交替的季節(jié)，我們要注意從肝的調(diào)護(hù)轉(zhuǎn)變到心的調(diào)護(hù)，肝的調(diào)護(hù)到了尾聲，心的調(diào)護(hù)剛開始。

立夏之后，可適當(dāng)調(diào)整人體生物鐘，養(yǎng)成晚睡早起的習(xí)慣，順應(yīng)自然界陽盛陰虛的變化，增加午休。中午1時(shí)到3時(shí)是一天中氣溫最高的時(shí)候，人容易出汗，稍活動(dòng)就會因出汗多消耗體力，極易疲勞。所以，中午可以聽聽音樂或閉目養(yǎng)神，最好不要加班工作。午睡時(shí)間要因人而異，一般以半小時(shí)到1小時(shí)為宜，時(shí)間過長反而會讓神氣受損。

另外，隨著天氣逐漸變熱，人們特別容易出汗，“汗”為心之液，消耗體力的運(yùn)動(dòng)對身體都會有一定損傷，所以，此時(shí)運(yùn)動(dòng)要適量，不可過度出汗。應(yīng)適當(dāng)?shù)刈鲆恍┯醒踹\(yùn)動(dòng)，例如：如太極拳、太極劍、散步、瑜伽等。每次大約30分鐘，讓身體微微出汗即可。此外，運(yùn)動(dòng)后要適當(dāng)飲溫水，補(bǔ)充體液。最后祝大家都能擁有一個(gè)健康的身體。