健康長壽是每個中老年人所期待的，從秦始皇時期起，長壽這個話題就已經(jīng)深入人心了。從那會兒的長生不老丹到現(xiàn)在的長壽養(yǎng)生法，方法多的讓我們眼花繚亂，可是我們到底應(yīng)該聽誰的呢?其實總結(jié)一下，也就是以下十點。那么下面我們就來一起看看長壽老人的十項健康守則，這可是花錢也買不來的哦。

長壽，既有遺傳因素，又有后天因素，自我保健可使生命之樹長青。據(jù)長壽老人介紹，健康的生活守則如下：

1、高營養(yǎng)飲食，吃得健康

選擇含維生素和礦物質(zhì)多的食物。要避免食用油脂過多，不要過多地攝入食鹽與糖類食物，以控制總熱量，常吃七八分飽。

2、多動腦，智力不衰

可以猜猜字謎，學(xué)一種外語，玩玩橋牌等，多動腦可使你智力不衰，腦力保持良好的狀態(tài)。

3、降低膽固醇，確保健康無大病

多吃蔬菜與魚，多吃豆類、燕麥制品和水果，少吃動物脂肪與油炸食品，不吃動物內(nèi)臟和其他膽固醇含量高的食物，確保健康無大病。

4、堅持天天運動，增強體質(zhì)

生命在于運動，要科學(xué)合理地進行體育活動，增強體質(zhì)，防病強身，增壽延年。

5、戒煙限酒

煙對老年人有害無益，吸煙者應(yīng)戒為宜，可減少許多疾病纏身。對飲酒者應(yīng)限量，切勿過量，對已患慢性病者應(yīng)戒酒，否則，煙酒會影響壽命。

6、控制血糖不要升高

辦法是經(jīng)常檢查血糖，并要控制飲食不超量，少吃糖與甜食制品。

7、保持體態(tài)，不要超重

因為肥胖能誘發(fā)許多疾病，如已超重則應(yīng)限制飲食超量，多運動，使體重減下來，否則影響長壽。

8、保證睡眠，心情放松

睡眠不足或過度勞累、緊張都會影響健康，應(yīng)保持8小時的充足睡眠。

9、防止消極、悲傷的情緒

消極、悲傷的情緒能降低人體的免疫力，增加炎癥、感染和癌癥發(fā)病的可能。

10、生活多彩壽緣高

正確的愛好有益于身心健康，能改變單調(diào)乏味的生活，有助于你贏得生命長跑的勝利，使你樂以忘憂，延年益壽。

還有一點需要注意，老年人在退休之后，無事可做，頓覺生活寂寞與空虛，因此他們心理環(huán)境趨向于單調(diào)，需要適當(dāng)?shù)膭訖C和廣泛的興趣去激發(fā)它。如種菜、種花、養(yǎng)魚、養(yǎng)鳥、釣魚、下棋等也能增進生活情趣，消除寂寞與憂愁，并且能調(diào)劑身心健康，增加生活樂趣。最后祝每位老人都能健康長壽。