隨著五月的到來(lái)，立夏距離我們也越來(lái)越近，此時(shí)天氣的氣溫，也是出現(xiàn)明顯的升高，我們的身體也會(huì)感到明顯不適，一些微生物以及細(xì)菌，也是開(kāi)始活躍起來(lái)，那么夏季養(yǎng)生，要注意哪些呢?立夏注意什么呢?快來(lái)一起看看吧!

立夏養(yǎng)心好時(shí)節(jié) 注意6要點(diǎn)：

一、注意養(yǎng)心，吃些安神的食物。立夏首要是養(yǎng)“心”。中醫(yī)認(rèn)為“夏氣與心氣相通”，要做到“戒怒戒躁”，切忌大喜大怒，要保持精神安靜。要保持精神安靜， 情志開(kāi)懷，心情舒暢，安閑自樂(lè)，笑口常開(kāi)，這個(gè)時(shí)節(jié)，可多做偏靜的文體活動(dòng)，如繪畫、釣魚(yú)、書法、下棋、種花等。夏天養(yǎng)心安神之品不可少，茯苓、麥冬、小 棗、蓮子、百合、竹葉、柏子仁等，都能起到養(yǎng)心安神的作用。

二、注意防曬，避免大幅度運(yùn)動(dòng)。要注意不可過(guò)度出汗，運(yùn)動(dòng)后要適當(dāng)飲溫水，補(bǔ)充體液。夏天人們?nèi)菀壮龊梗?ldquo;中醫(yī)認(rèn)為“汗為心之液”，血汗同源，汗多易傷心 之陰陽(yáng)。加之夏天溫度高，體表的血量分布多，這樣容易導(dǎo)致老年人出現(xiàn)心腦缺血的癥狀，所以夏季要注意不可過(guò)度出汗。但是該出汗時(shí)則要出汗，老年人也不能閉 汗，在房間里開(kāi)空調(diào)的時(shí)間不能過(guò)長(zhǎng)。所選的運(yùn)動(dòng)不要過(guò)于劇烈，可選擇相對(duì)平和的運(yùn)動(dòng)如太極拳、太極劍、散步、慢跑等。

三注意心臟的功能，注意養(yǎng)生方法、心分陰陽(yáng)，既要養(yǎng)“心陽(yáng)”又要養(yǎng)“心陰”。心氣虛指心臟功能減弱，表現(xiàn)為心慌心跳、胸悶氣短、活動(dòng)后加重，并有出汗。如 不注重保養(yǎng)，發(fā)展為心陽(yáng)虛就會(huì)出現(xiàn)心慌、氣喘加重，而且畏寒肢冷、胸痛憋氣、面色發(fā)白等。有心氣虛或心陽(yáng)虛癥狀的人，夏天尤其應(yīng)該避免多出汗，以免傷了心 陽(yáng)，可用人參(2~3克)、西洋參(3~5克)泡水飲，或服生脈飲(人參或黨參、麥冬、五味子)口服液。心陰虛則指心陰血不足，可造成部分心血虛的癥狀。 心陰虛的主要特點(diǎn)是陰虛陽(yáng)亢，表現(xiàn)為五心煩熱、咽干失眠、心慌心跳等。心陰虛者需要注意少勞累、少出汗、多吃養(yǎng)心陰之品，如西洋參3克、麥冬3~5克，或 吃冰糖大棗小米粥，或吃百合藕粉和銀耳蓮子羹。

四、不要馬上吃涼的食物。不要吃剛從冰箱中取出來(lái)的食物。人的胃腸溫度一般在36℃左右，而剛從冰箱里拿出來(lái)的食物只有2℃～8℃，腸胃受到強(qiáng)烈的低溫刺激后，容易出現(xiàn)腹瀉。所以，從冰箱里取出來(lái)的食物應(yīng)在常溫下放一會(huì)兒再吃。

五、注意睡眠質(zhì)量，注意合理的膳食結(jié)構(gòu)。要睡眠充足。夏天老年人易產(chǎn)生生理及心理上的疲困，沒(méi)精打采，只想在床上躺著，也不想吃飯，不想?yún)⒓由鐣?huì)活動(dòng)，只想在家呆著。碰到這樣的情況，老人就應(yīng)走出戶外，多和人交往，多去旅游或到公園去賞景，要變“苦夏”為享受夏天。

六、初夏到來(lái)，日夜溫差仍較大，早晚要適當(dāng)添衣。

立夏預(yù)示著夏季的開(kāi)始，由于此時(shí)的氣溫特別高，很多食物都極易變質(zhì)，所以此時(shí)生活習(xí)慣，以及飲食，都是應(yīng)該特別的注意，避免不良的生活習(xí)慣對(duì)身體造成傷害，另外立夏也是要注意清熱解暑，以免天氣炎熱引發(fā)中暑。