現(xiàn)在人們的生活水平都提高了，老年人的生活也開始豐富起來(lái)，很多的老年人開始注重養(yǎng)生。因?yàn)槔夏耆穗S著年齡的增加，身體各項(xiàng)功能會(huì)逐漸衰弱，再加上身體抵抗力的下降，會(huì)比較容易受到一些疾病的侵襲。為了保證自己的身體健康，我們來(lái)了解一下飯后養(yǎng)生的四招。

飯后養(yǎng)生的四招

飯后先漱口

古代醫(yī)學(xué)家指出“食畢當(dāng)漱，令齒不敗而口香。”保持口腔濕潤(rùn)度和清潔，可刺激舌上味蕾，增強(qiáng)味覺功能，有效防治口腔及牙齒疾病，并幫助消化。

飯后再揉腹

唐代大醫(yī)學(xué)家曾提出，“每食訖，以手摩面及腹，令津液通流。食畢當(dāng)行步躊躇。”并要求“以手摩腹數(shù)百遍，叩齒三十六，津令滿口”，只要能做到這一 點(diǎn)，“令人能飲食，無(wú)百病”。若“飽食則臥”，就會(huì)“生百病”。具體做法：以掌心著腹，以肚臍為中心，慢而輕柔地順時(shí)針和逆時(shí)針按摩各20圈。

飯后慢慢走

《攝養(yǎng)枕中方》中記載“食止行數(shù)百步，大益人。”說(shuō)的是飯后緩行，可促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，有助于胃腸消化液的分泌和食物的消化吸收。但不可快走，不可進(jìn)行劇烈運(yùn) 動(dòng)。散步的時(shí)間應(yīng)是飯后20分鐘，絕不是剛吃完飯就出去散步。但體質(zhì)較差和患有胃下垂等病的人，飯后不宜散步，而要在飯后平臥10分鐘�；加行哪X血管病的 人也不適合。

飯后聽音樂

《壽世保元》中說(shuō)“脾好音樂，聞聲即動(dòng)而磨食。”道家也有“脾臟聞樂則磨”的說(shuō)法。吃飯時(shí)聽柔和清新的音樂，能促進(jìn)食欲并有助于消化，而飯后欣賞音樂，可以陶冶性情，使元?dú)鈿w宗，樂而忘憂。

上文是我們介紹的飯后養(yǎng)生的四招，讓我們知道了飯后也可以養(yǎng)生。很多的人在吃完飯后都會(huì)不自覺的看電視，玩電腦，或是手機(jī)，這些都是給我們身體帶來(lái)不利的，為了我們的身體健康，我們要學(xué)會(huì)我們說(shuō)的飯后養(yǎng)生法，不僅鍛煉了自己的身體，而且豐富了生活。