夏季來了，人們?nèi)菀壮龊拱l(fā)熱，身體相對(duì)較虛，這個(gè)時(shí)候要注意預(yù)防疾病。那么，夏季預(yù)防疾病的幾條建議具體該怎么做呢，在此，尋醫(yī)問藥網(wǎng)給大家詳細(xì)闡述夏季預(yù)防疾病的幾條建議，看下文：

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夏季炎熱，人們吹空調(diào)多。空調(diào)病有很多表現(xiàn)，比如熱傷風(fēng)、頸椎痛、出虛汗等

喝水不宜過快：

夏季人們口渴，會(huì)大口大口喝水，喝水過快的話，由于人體缺水急需補(bǔ)充水分，水會(huì)很快進(jìn)入血液，使得血液濃度變稀和血量增加，容易出現(xiàn)胸悶頭暈等癥狀。所以，夏季喝水不要等到渴了再喝，就算口渴了喝水也不宜過快。可以喝點(diǎn)淡鹽水。

大汗淋漓不宜洗涼水澡：

人體在大汗淋漓的時(shí)候，血液循環(huán)加快，毛孔舒張。如果洗涼水澡的會(huì)，會(huì)使得毛孔迅速閉塞，血管收縮，容易導(dǎo)致頭暈等現(xiàn)象，還會(huì)把寒氣帶入體內(nèi)。

不宜吃過于冰冷的東西：

夏季人們愛吃冰淇淋等冷飲，吃的時(shí)候雖然痛快，但對(duì)腸胃的刺激很大，非常傷腸胃，容易出現(xiàn)拉肚子腹瀉等;有時(shí)由于冰冷的刺激，還會(huì)使人出現(xiàn)頭暈鼻塞冷熱感冒等問題。

早起戶外運(yùn)動(dòng)不宜過早：

由于夏季晝長夜短，人們醒的早，但不宜過早到戶外運(yùn)動(dòng)，因?yàn)橄募緣m土飛揚(yáng)、空氣污染物多，早晨空氣中的污染物還沒有稀釋開來，這時(shí)到戶外運(yùn)動(dòng)無疑增加了患病的風(fēng)險(xiǎn)。可以選擇下午和綠化好的環(huán)境進(jìn)行鍛煉，夏季鍛煉的話也不宜過度。

夏季應(yīng)早睡，適當(dāng)晚起：

夏季天氣熱，人們稍一動(dòng)就會(huì)消耗掉大量能量，身體易疲勞和虛弱。如果睡眠不足，會(huì)引起白天打瞌睡，對(duì)需要集中精力做事的人來說是個(gè)麻煩事，特別是開車的朋友應(yīng)注意，要早睡并適當(dāng)晚起。特別是睡眠不足的話，人體免疫力降低，更容易患上流感等疾病。此外，中午可以適當(dāng)午休，午休時(shí)間不宜過長，否則晚上難以入睡。

注意護(hù)眼護(hù)膚：

夏季陽光強(qiáng)烈、紫外線強(qiáng)，要注意保護(hù)好眼睛。比如，戶外戴墨鏡，室內(nèi)用電腦多的話盡量用綠色背景，還可用好窗簾遮蔽陽光直射。

此外，要注意護(hù)膚防曬，選擇兒童護(hù)膚霜之類的效果好。

飲食營養(yǎng)要跟上，增強(qiáng)肌體免疫力：

夏季飲食葷素搭配要合理，營養(yǎng)要跟上，來應(yīng)對(duì)身體過多的能量消耗，以增強(qiáng)身體免疫力，從而避免疾病的困擾。

上文從生活的各個(gè)方面闡述了夏季預(yù)防疾病的幾條建議，總之，吹空調(diào)的話要把溫度調(diào)到合適、室內(nèi)環(huán)境保持空氣濕潤適度;夜晚要注意寒熱的預(yù)防;飲食方面不要食用過多的涼菜，不要食用過期的食品;特別要注意勞逸結(jié)合等等。