芒種是中國的二十四節(jié)氣之一，時間點(diǎn)在公歷每年6月6日前后，在芒種前后空氣濕度較大，空氣中的粉塵和細(xì)菌較多，因此會滋生很多疾病，因此在這個季節(jié)要注意養(yǎng)生。在飲食起居方面都要多注意養(yǎng)生。

中醫(yī)養(yǎng)生

芒種時節(jié)養(yǎng)生原則

1飲食清淡，健脾化濕

在芒種節(jié)氣后期，空氣濕度過大時，有利于一些細(xì)菌和病毒的繁殖和傳播，當(dāng)空氣濕度高于65%時，病菌繁殖滋生最快。由于陰雨連綿，空氣潮濕，衣物和食品都容易返潮，甚至發(fā)霉、長毛，人也會感到不適。因此要盡量少在潮濕的地方，多吃一些健脾化濕的食物。

2適當(dāng)藥浴，美容健身

藥浴就是在浴水中加入藥物的湯液或浸液，或直接用煎好的湯藥，以蒸氣沐浴方法或熏洗全身或患病局部，達(dá)到健身防病的目的。人們擇日選用不同的藥浴潔身、防病。到了清朝，藥浴不僅作為健身益壽的方法，而且廣泛用于治療和康復(fù)疾病。

3防暑降暑，喝鹽開水

中醫(yī)稱“白開水是百藥之王”。從營養(yǎng)學(xué)觀點(diǎn)來看，任何含糖飲料都不如白開水的價值大，因為純凈的白開水進(jìn)入人體后能很快被胃吸收，進(jìn)入血液循環(huán)發(fā)揮新陳代謝的功能，同時調(diào)節(jié)體溫、清潔人體內(nèi)環(huán)境。

芒種時節(jié)中醫(yī)養(yǎng)生方法

起居養(yǎng)生

此時節(jié)的一個顯著特點(diǎn)是氣溫升高、天氣炎熱。在這種氣候條件下，公眾在起居方面，要晚睡早起，適當(dāng)?shù)亟邮荜柟庹丈洌�但要避開太陽直射，注意防暑，以順應(yīng)陽氣的充盛，振奮精神。此外，夏日晝長夜短，中午小憩可助恢復(fù)疲勞。

飲食養(yǎng)生

從營養(yǎng)學(xué)角度看，飲食清淡在養(yǎng)生中起著重要的作用，如蔬菜、豆類可為人體提供所必須的糖類、蛋白質(zhì)、脂肪和礦物質(zhì)等營養(yǎng)素及大量的維生素，維生素又是人體新陳代謝中不可缺少的，而且可預(yù)防疾病、防止衰老�！　∵\(yùn)動養(yǎng)生

中醫(yī)認(rèn)為，此時在養(yǎng)生上要注意排汗，排汗可幫助排出人體內(nèi)的毒素，不僅讓人有精神，而且疾病不易上身。芒種時節(jié)經(jīng)常下雨，偶爾出太陽時人們可適當(dāng)曬太陽。此外，可適當(dāng)打球、跑步等，通過運(yùn)動排汗。

芒種標(biāo)志著高溫、高濕熱的季節(jié)的到來。這個節(jié)氣除了在生活起居要多注意之外，還要在飲食上注重養(yǎng)生，養(yǎng)陰生津、防濕熱困脾、清熱祛濕、健脾養(yǎng)肝、健脾益氣。多吃這個時節(jié)的當(dāng)季食物，養(yǎng)健康體魄。