隨著現(xiàn)代人生活壓力的日漸加重，及生活的不規(guī)律和不良生活習(xí)慣的形成，上述的種種均會導(dǎo)致高血壓的形成，現(xiàn)如今高血壓的趨勢正走向年輕化，其實(shí)，高血壓病從本質(zhì)上說是一種生活方式病，因此其防治還得從生活方式的干預(yù)來進(jìn)行。所以，怎么從生活上改善高血壓是大家關(guān)注的話題，尋醫(yī)問藥網(wǎng)為大家詳解怎么從生活上改善高血壓。

高血壓病的非藥物療法是以限制鈉鹽攝入(低鈉高鉀膳食)、控制飲酒、運(yùn)動(dòng)、減輕體重(超過理想體重15%以上的高血壓病人都應(yīng)當(dāng)參加減肥計(jì)劃)、精神和肌肉的松弛療法等方法治療高血壓病的一種療法，適應(yīng)于各型高血壓病人，尤其是對輕型高血壓病人，同時(shí)也是藥物療法的基礎(chǔ)療法。進(jìn)食以植物性食物為主，限制脂類攝入，并采用低鈉高鉀膳食。控制血壓，一定要管住嘴!

有規(guī)律的體育活動(dòng)對輕度高血壓是有益的，但對中、重度高血壓者須避免競爭性體育活動(dòng)。人們經(jīng)過快走、中跑、騎自行車等有氧訓(xùn)練后，通過影響血流動(dòng)力學(xué)產(chǎn)生降壓效果，血壓下降幅度與運(yùn)動(dòng)量增加的幅度呈正相關(guān)。氣功、太極拳及松弛-默想方法也是重要的方法之一。

上文已經(jīng)詳細(xì)闡述了怎么從生活上改善高血壓，總之，長期堅(jiān)持生活方式改善是高血壓治療的基石，當(dāng)然，高血壓確診后，亦應(yīng)長期堅(jiān)持藥物及非藥物治療聯(lián)合治療，以消除不利于心理和身體健康的行為和習(xí)慣，達(dá)到控制高血壓以及減少其他并發(fā)癥發(fā)生的危險(xiǎn)。