夏季驕陽似火，氣溫居高不下，人體受氣候影響，容易出現(xiàn)浮躁不安的情緒，到了晚上就會經(jīng)常失眠，那么夏季失眠怎么辦?你知道夏季對失眠有幫助的幾種食物嗎，夏季失眠吃什么好呢?跟著尋醫(yī)問藥網(wǎng)一起來看看夏季對失眠有幫助的幾種食物吧。

1、小米

小米里面含有營養(yǎng)物質(zhì)比較豐富，適當?shù)某砸恍┛梢园采裰�眠，小米中色氨酸含量為谷類之首�?a href='http://m.012509.com/zy' target='_blank'>中醫(yī)認為，小米具有健脾、和胃、安眠等功效。睡前如果感覺特別饑餓可以在睡前吃一碗小米稀飯，不但能飽腹，而且具有安眠的功效。

2、核桃

核桃能夠安神益智，適當?shù)某砸恍┛梢蕴岣咚�眠質(zhì)量，有利于治療失眠，又名胡桃。核桃營養(yǎng)價值很高，500克核桃仁的營養(yǎng)可以和2500克雞蛋或4500克牛奶相媲美。其中脂肪鈣、磷含量在果品中均名列前茅。每晚睡前吃幾粒核桃仁、能安神益智，納氣平喘。

3、土豆

土豆當中含有的營養(yǎng)物質(zhì)可以清除影響睡眠的物質(zhì)，提高我們睡眠質(zhì)量，它能清除掉對可誘發(fā)睡眠的色胺酸起干擾作用的酸。為了達到這種效果，你只要將烤馬鈴薯搗碎后摻入溫牛奶中食用即可。

4、萵筍

萵筍當中的白色乳液是可以安神鎮(zhèn)靜的，能夠治療失眠，萵筍莖葉中含有一種乳白色漿液，這白色的乳液具有安神鎮(zhèn)靜作用，且沒有毒性，最適宜神經(jīng)衰弱失眠者。當睡眠不佳時，喝上一些萵筍漿液汁，具有良好的催眠作用�？蓪⒁恍〕诐{液汁溶于一小杯水中稀釋后再服。

5、鮮藕

藕當中含有營養(yǎng)物質(zhì)比較豐富，可以養(yǎng)血清熱，對于血虛引起的失眠有很好的效果，鮮藕中含有大量的碳水化合物及豐富的鈣、磷、鐵等多種維生素，具有清熱、養(yǎng)血、除煩等功效，特別適用于血虛失眠的癥狀。鮮藕可以添加到很多的美食當中，比如有鮮藕直接制作煲湯，或者用來燉煮糖水，或者制作成糯米藕那樣的甜品。

6、桑椹

桑葚可以補氣養(yǎng)血，安神鎮(zhèn)靜，特別適用于肝腎虧虛導致的失眠，桑椹一身皆是藥，《本草綱目》載：桑椹能 “補五臟，通氣血，久服不饑，安魂鎮(zhèn)神，令人聰明”。所以，桑椹可用來治療由肝腎虧虛引起的頭暈眼花，耳鳴目澀，神經(jīng)衰弱，平時失眠的人多吃些桑椹，可起到安神益智的作用。

7、燕麥片

燕麥當中含有的營養(yǎng)物質(zhì)對我們的睡眠也有很好的幫助，可以安神助眠，能誘使產(chǎn)生褪黑素，一小碗就能起到促進睡眠的效果，如果大量咀嚼燕麥片，效果會更佳。

夏天的時候如果我們出現(xiàn)失眠的話，不妨可以嘗試一下上面的這些食物，上文已經(jīng)詳細闡述了夏季對失眠有幫助的幾種食物這些食物對于改善睡眠都有很好的好處，希望各位都可以認真的了解，積極的治療和改善失眠的情況，擁有良好睡眠，讓你一覺到天亮!