夏季是一個露大腿的季節(jié)，但是你肯定不想在夏季的時候露出大象腿。怎么才能能讓你在夏季露出傲人雙腿呢?具體來說哪些運動使你夏季擁有傲人雙腿呢，讓你的雙腿細而瘦長，尋醫(yī)問藥網(wǎng)為大家詳細闡述哪些運動使你夏季擁有傲人雙腿。

瘦腿最有效的運動

1、騎自行車

這個動作特別的簡單，就是仰面躺在床上，將雙腿抬起來，像我們平常騎自行車那樣在空中用力的蹬腿。一般來說，每天做三組這樣的動作，每組做一百次。如果減肥者能夠堅持三個月，就能夠看見非常良好的瘦腿效果。若是可以堅持一年，就能夠帶來意想不到的驚喜。因為通過這種動作能夠讓脂肪盡快的燃燒，從而減掉腿上多余的脂肪。

2、瑜伽

瑜伽動作需要長時間練習才能看到效果，因此瑜伽除了能夠消除身體的脂肪外，還能通過拉伸的動作塑造修長的線條和完美的體態(tài)。單腿站立延長擴展式最適合用來瘦腿。它不但對腿部有拉伸的作用還能增強腿部的力量，還能鍛煉身體的平衡感。

3、高抬腿

高抬腿是一種非常費力的運動方法，想要瘦腿的減肥者需要將腿抬得非常高，并使大腿跟地面保持成平行。減肥者每組需要做150次這樣的運動，并每天做三組，大概需要用到20分鐘的時間。這種運動不但能夠達到瘦腿的目的，還對減肥者的腰部和小腿以及肺活量有一定的幫助，從而令人體里面的各項機能都進行正常的運轉(zhuǎn)。

4、躺著

晚上睡覺前，躺在床上，抬起雙腳，做蹬自行車的姿勢，每天做200到300下。做完后再練習剪刀腿。將雙腿分開大約80度，然后合上，再分開。一共分開80下。蹬自行車動作對于瘦大腿前側(cè)的贅肉很有效，剪刀腿可以瘦大腿內(nèi)側(cè)贅肉。

夏季是展現(xiàn)自己身材最好的季節(jié)，如果不想在別人秀美腿的時候你在秀大腿就一起來看下瘦腿秘訣吧，上文已經(jīng)為大家詳解了哪些運動使你夏季擁有傲人雙腿，愛美的女性行動起來吧。