平時(shí)在日常生活中，大家一定要注意白領(lǐng)的生活事項(xiàng)，大家都知道，白領(lǐng)們經(jīng)常的用到，動(dòng)腦，這樣會(huì)造成腦細(xì)胞代謝比較快，而且還會(huì)影響到人的智力，大家需要注意經(jīng)常用到的一些食物，有效地促進(jìn)人體功能，避免導(dǎo)致身體乏力，讓自己變得更加聰明，那么，白領(lǐng)們經(jīng)常用腦可以多吃這些食物。

1、甜菜、毛豆：富含氨基酸苯丙氨酸，有助增強(qiáng)腦細(xì)胞活力。

2、瘦牛排、菠菜：富含礦物質(zhì)鐵，有助于提高警覺度和注意力。

3、藍(lán)莓：花色苷可促進(jìn)大腦對(duì)葡萄糖的利用。

4、西藍(lán)花：豐富的抗氧化劑和植物營養(yǎng)素，有助于保護(hù)大腦組織免受毒素侵害。

5、胡蘿卜：β胡蘿卜素和其他天然營養(yǎng)物有助于保護(hù)大腦。

6、雞肉：富含酪氨酸，促進(jìn)多巴胺、腎上腺素和去甲腎上腺素的分泌。這些物質(zhì)可以使思維更敏捷，反應(yīng)更迅速，精力更充沛。

7、柑橘屬水果：含大量維生素C，有助于保持記憶力，防止腦細(xì)胞受損。

8、雞蛋：其中的B族維生素膽堿，能幫助改善記憶力。

9、扁豆：辣椒素能刺激循環(huán)，幫助消化，直接向大腦傳遞快樂感。

10、豌豆莢：可為大腦提供能量豐富的纖維素，降低葡萄糖的吸收速度。

11、豬肉：含維生素B1，可保護(hù)腦細(xì)胞所必需的磷脂。

12、金槍魚：富含歐米伽-3脂肪酸，有助于促進(jìn)腦細(xì)胞生長。

13、酸奶：多項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，酸奶等含益生菌的食物可增強(qiáng)大腦警覺度。

大家需要注意這些食物的選擇，并且在日常生活中，一定要注意多用腦進(jìn)行腦部滋補(bǔ)，促進(jìn)大腦的健康，在飲食方面，要注意調(diào)理，平時(shí)大家需要注意多動(dòng)腦，而且要注意綜合進(jìn)行調(diào)節(jié)，這樣對(duì)身體才有好處，要綜合進(jìn)行保健。