現(xiàn)在亞健康的人越來越多，要想擺脫亞健康狀態(tài)不能只靠藥物和補品，要嘗試用健康的生活方式來對抗亞健康。比如合理的工作節(jié)奏、適當(dāng)?shù)倪\動、有規(guī)律的生活方式、充足的睡眠等。下面就給大家推薦2個簡單動作緩解亞健康，由尋醫(yī)問藥網(wǎng)為大家詳細介紹哪2個簡單動作緩解亞健康。

2個簡單動作緩解亞健康

1、抬腿動作

端坐在椅子上，抬頭挺胸，做深呼吸。緩緩抬起左腳，伸直，與端坐著的身體保持直角的姿勢，堅持8-10秒。換右腳依次進行。等輪流完成兩只腳的時候，可以用雙手撐住椅子的兩邊扶手，用力將身體往上撐起，同時抬起伸直的雙腿，保持動作5秒鐘恢復(fù)原始動作，堅持做3-5下。

作用：堅持做抬腿動作可以緩解久坐的肌肉松弛和酸軟癥狀。同時還起到瘦腿的作用。

2、收腹運動

坐在椅子上，雙腳合并，緩慢抬起左腿，以膝蓋處彎曲，小腿盡量緊貼著大腿，抬腿的同時吸氣氣。一直抬腿知道腿部貼近胸口處，然后呼吸。兩腿輪流進行。左右腿進行完畢后，恢復(fù)端坐姿勢，閉目，大力地深呼吸。

作用：對于經(jīng)常坐在椅子上造成的小肚腩有良效，可以促進腸胃消化。

亞健康易發(fā)人群

1、精神負擔(dān)過重的人。

2、腦力勞動繁重者。

3、體力勞動負擔(dān)比較重的人。

4、人際關(guān)系緊張的人。

5、長期從事簡單、機械化工作的人(缺少外界的溝通和刺激)。

6、壓力大的人。

7、生活無規(guī)律的人。

8、飲食不平衡、吸煙、酗酒的人。

隨著現(xiàn)代生活節(jié)奏的加快，亞健康人群越來越龐大，如何擺脫亞健康帶來的不適呢，上文介紹了2個簡單動作緩解亞健康，這2個動作非常簡單，一學(xué)就會，大家一定要對自己的身體健康負責(zé)，在工作之余抽出些時間來做這2個動作放松一下吧。