花生是我們最常見的一種堅(jiān)果，而正因?yàn)榛ㄉ�的好處多，所以備受大家的喜愛，今天我們就一起來看看花生的好處吧�；ㄉ鸂I養(yǎng)豐富、物美價(jià)廉，是中國人喜愛的堅(jiān)果。今天就為大家介紹常吃花生可解決的幾個(gè)問題，以及它們的好處，下面尋醫(yī)問藥網(wǎng)為大家詳細(xì)說明常吃花生可解決的幾個(gè)問題。

吃花生的6個(gè)好處

1、控制食欲

花生是“高飽腹感”食物�；ㄉ�的高飽腹感并不僅僅是脂肪、膳食纖維和蛋白質(zhì)含量的原因，而是所有因素協(xié)同作用的結(jié)果。如果在早餐時(shí)吃花生或花生醬，就能減少一天的進(jìn)食量。

2、減少患結(jié)腸癌風(fēng)險(xiǎn)

研究發(fā)現(xiàn)，每周至少吃兩次花生的女性，患結(jié)腸癌的風(fēng)險(xiǎn)能降低58%;而每周至少吃兩次花生的男性，能降低27%的風(fēng)險(xiǎn)�？茖W(xué)家分析，可能是花生中的葉酸和其他抗癌的營養(yǎng)物質(zhì)起了作用。

3、穩(wěn)定血糖

研究發(fā)現(xiàn)，如果把飲食中的一份紅肉換成花生，患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)降低21%。花生會(huì)減緩碳水化合物的吸收。如果早上吃點(diǎn)花生，那么你一天的血糖都不會(huì)過高。

4、有助減鹽

咸味花生的鹽含量，比同樣重量的切片面包、冰凍華夫餅還要少。因此，咸味花生，在早餐吃，不但能滿足你吃咸的愛好，還不容易導(dǎo)致攝入食鹽過量。

5、保持心臟健康

研究人員認(rèn)為，花生中的脂肪酸構(gòu)成，再加上其他成分的作用，能降低低密度脂蛋白(壞膽固醇)的含量，讓心臟更加健康。

6、促進(jìn)兒童骨骼發(fā)育，提高記憶力

花生的營養(yǎng)很豐富，它的含鈣量也很高，兒童吃花生的話，可以促進(jìn)骨骼發(fā)育，提高記憶力，老人吃花生可以防止骨骼退行性病變，減少骨骼疾病。

花生是備受大家喜愛的，很多人非常喜歡，它會(huì)控制食欲，可能會(huì)有利于減肥的優(yōu)點(diǎn)。常吃花生可解決的幾個(gè)問題上文為大家詳細(xì)說明，大家沒想到小小的堅(jiān)果會(huì)有那么多好處吧，平時(shí)要養(yǎng)成吃花生的習(xí)慣啊，益處頗多哦。