產(chǎn)后的身材恢復(fù)永遠(yuǎn)都是女人們關(guān)心的重點(diǎn)，女性坐月子時(shí)吃什么瘦肚子呢?生完孩子還要頂著個(gè)“大腹便便”的肚子著實(shí)難看，那么女性坐月子時(shí)吃什么瘦肚子?下面就隨尋醫(yī)問(wèn)藥網(wǎng)來(lái)看一看。

1、每天吃水果和蔬菜

收腹離不開(kāi)全身的減肥，因此，控制攝入的總熱量相當(dāng)必要。多吃水果和蔬菜不僅容易產(chǎn)生飽腹感，還能幫助減少吃甜品的欲望。此外，多吃富含纖維素的食物，能夠有效治療便秘，而便秘則是長(zhǎng)小肚子的元兇之一。

2、多喝水，少喝碳酸飲料

起床時(shí)，喝一杯白開(kāi)水、淡蜂蜜水或加了纖維素的水，能夠促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，把體內(nèi)的垃圾、代謝物排出體外，減少小肚腩出現(xiàn)的機(jī)會(huì)。

3、多喝湯

湯類(lèi)味道鮮美容易消化和被吸收，還能促進(jìn)乳汁分泌的情況，如：鯽魚(yú)湯、豬蹄湯、紅糖水等。需要注意紅糖水不能超過(guò)十天，紅糖水飲用的過(guò)長(zhǎng)會(huì)導(dǎo)致惡露中的血量增加，導(dǎo)致產(chǎn)婦出現(xiàn)慢性失血的情況，出現(xiàn)貧血。但是湯飲要適度，防止產(chǎn)婦出現(xiàn)奶脹的情況。

4、遠(yuǎn)離酒類(lèi)

無(wú)論是啤酒、雞尾酒、白酒，還是其他形式的酒精飲料，都可能是造成腹部長(zhǎng)贅肉的主兇。雖然酒不含脂肪，但卡路里卻很高。一杯200ml的酒精飲料，所含的熱量克達(dá)到100千卡。此外，酒會(huì)提高身體的皮質(zhì)醇水平，而皮質(zhì)醇這種荷爾蒙會(huì)使腹部存儲(chǔ)更多的脂肪。

5、少吃肥肉

如果你正在為減肥而發(fā)愁，就要少吃肥肉。多注意飲食減肥，在平時(shí)，少吃含脂肪高的豬肉，選擇蛋白質(zhì)較高而脂肪較少的禽類(lèi)和魚(yú)肉，有利于瘦身。

6、不吃辛辣刺激的食物，少吃甜食

辛辣刺激的食物會(huì)導(dǎo)致產(chǎn)婦出現(xiàn)胃腸不適，過(guò)多是甜食會(huì)影響產(chǎn)婦的食欲，還有可能會(huì)導(dǎo)致量過(guò)剩而轉(zhuǎn)化成脂肪，出現(xiàn)身體肥胖。

7、多吃蛋白質(zhì)高的食品

產(chǎn)后比平常更應(yīng)該多補(bǔ)充蛋白質(zhì)，特別是動(dòng)物的蛋白，如：雞、魚(yú)、瘦肉、動(dòng)物肝、血，豆類(lèi)也是不能缺少的一種食物，但是也不要補(bǔ)充過(guò)量，不然會(huì)加重肝腎負(fù)擔(dān)，反而是對(duì)身體健康不利，每天攝取的量在95g就可以了，不要超過(guò)這個(gè)量。

對(duì)于愛(ài)美的女性來(lái)說(shuō)，小肚便便永遠(yuǎn)都是一個(gè)不能言語(yǔ)的傷痛，試想一下身體的其他部位都很完美就是多出一個(gè)小肚腩是一種怎么樣的體驗(yàn)，上文已經(jīng)詳細(xì)闡述了女性坐月子時(shí)吃什么瘦肚子，所以，對(duì)生產(chǎn)完的女性來(lái)說(shuō)，坐月子的食療方法可以有效幫助你減去小肚子恢復(fù)完美好身材的。