夏季因?yàn)闅夂驖駸�，很多人都會出現(xiàn)便秘、失眠等狀況，其實(shí)這些都是“濕邪”惹的禍，因此夏季一定要注意排濕毒，那么夏季如何排濕毒呢?科學(xué)證明夏季多吃粗糧可排濕毒，下面尋醫(yī)問藥網(wǎng)為大家詳細(xì)闡述夏季多吃粗糧可排濕毒的具體內(nèi)容。具體排除濕毒的方法如下：

1、平時多吃粗糧

如果想在夏季免除濕邪的困擾，吃粗糧是不錯的選擇。尤其是要多吃一些粗纖維含量多的食物，這樣不僅有助于排毒，預(yù)防便秘，而且更的是還能將濕毒排出去。日常生活中像紅薯，土豆，地瓜都是屬于粗糧類的食物，可多吃一點(diǎn)，此外像芹菜，韭菜這些也是粗纖維含量最多的食物，多吃對促進(jìn)身體健康都有很大的幫助。

2、遠(yuǎn)離濕熱環(huán)境

風(fēng)為百病之長，夏季長時間吹冷風(fēng)，尤其在濕熱的環(huán)境中這樣做，會對健康造成難以估量的傷害。而夏季由于天氣熱的關(guān)系，很多人都有吹空調(diào)，吹冷氣的習(xí)慣，更有甚至在大汗淋漓，或者是剛洗完澡之后馬上就吹風(fēng)，事實(shí)上這樣做會讓濕毒更容易進(jìn)入體內(nèi)。

3、拒絕冷食冷飲

脾胃功能是最容易受到外界影響的，也最容易造成一系列骨牌效應(yīng)。尋常不健康的飲食如過分依賴?yán)滹嫿禍氐�，會耗傷脾胃造成脾虛的問題。而中醫(yī)認(rèn)為脾虛會引起濕毒加重，因此排濕毒要拒絕冷飲。

4、堅(jiān)持運(yùn)動方針

人體活動才能促進(jìn)陽氣的運(yùn)行，反之一動不動只能使身體的功能進(jìn)一步下降。運(yùn)動對促進(jìn)身體健康具有很大的幫助，而運(yùn)動還是排濕毒的方法之一，運(yùn)動中人的毛細(xì)血管都會被打干，能促進(jìn)排汗，因此就能起到一個排濕毒的作用。

5、按摩腳底穴位

足底的反射區(qū)按摩為養(yǎng)生提供了新的角度，也為治療疾病提供了有效的方法。此外，中醫(yī)的針灸和刮痧都是不錯的排毒方法，但是這些方法對手法的要求很高。因此如果不是專業(yè)人員的話，就不建議利用這栗的方法排毒了。

6、日常多曬太陽

正如身體可以受到濕邪侵襲，我們也可以通過日照增強(qiáng)身體的陽氣狀態(tài)，對健康有莫大的好處。身體陽氣充盈，身體的各項(xiàng)功能得到保障，氣化作用才能給力。多曬太陽可促暖化血管，加速血液的流通，促進(jìn)新陳代謝。有助于健康。

夏季最重要的保健原則之一就是注意除濕，這樣才能使正氣運(yùn)行不再受阻，加強(qiáng)身體抵抗外邪和維持機(jī)能的重要能力。上文已經(jīng)為大家說明夏季多吃粗糧可排濕毒的具體內(nèi)容及其它夏季應(yīng)注意的事項(xiàng)。