每個(gè)人身邊仿佛都有那么幾個(gè)怎么吃都不會(huì)胖的人，這可羨慕死旁人了，那么她們?yōu)槭裁磿?huì)吃不胖呢?如何擁有易瘦體質(zhì)，易瘦體質(zhì)是如何養(yǎng)成的?下面尋醫(yī)問(wèn)藥網(wǎng)為大家詳細(xì)闡述易瘦體質(zhì)是如何養(yǎng)成的。

以飲食習(xí)慣養(yǎng)成“易瘦體質(zhì)”：

飲食1、口味重的食物

不管你是否吃得出食物中有多少糖或油，口味重的食物含油和糖的量一般會(huì)較高，故熱量一般都不低;此外，口味重的東西還會(huì)使胃口大開(kāi)，容易因過(guò)食而致胖，養(yǎng)成易瘦體質(zhì)最好慢慢放淡對(duì)口味重食物的喜好。

飲食2、吃淀粉類(lèi)食物

大部分的人都知道飯的熱量很高，故不見(jiàn)得會(huì)多吃，但很多人對(duì)于看起來(lái)很清淡的饅頭或土司等食物會(huì)掉以輕心，事實(shí)上這類(lèi)食物反而是高熱量的致胖源，想養(yǎng)成易瘦體質(zhì)一定要搞清楚你常吃的這些淀粉類(lèi)食物的熱量有多少，以免不小心吃胖了。

把每餐的吃飯時(shí)間延長(zhǎng)到三十分鐘以上

飲食3、喜歡吃青菜或水果

雖然青菜和水果本身的熱量比飯低，但是一般外面的青菜都經(jīng)過(guò)油炒，料理過(guò)后熱量會(huì)暴增為原來(lái)的兩、三倍;且水果熱量也沒(méi)有想象中低，一個(gè)五爪蘋(píng)果大約就有半碗飯的熱量，所以若認(rèn)為這些東西熱量低而放心吃，體重絕對(duì)會(huì)胖的。

飲食4、吃東西吃很快

吃得快不容易消化，也可能會(huì)因?yàn)槌蕴�快而不小心吃入太多東西。建議最好用餐盤(pán)將要吃的東西取好，避免因吃太快而過(guò)食，所以養(yǎng)成易瘦體質(zhì)用餐時(shí)要細(xì)嚼慢咽，把每餐的吃飯時(shí)間延長(zhǎng)到三十分鐘以上。

養(yǎng)成睡前四小時(shí)不要吃東西的習(xí)慣

飲食5、無(wú)時(shí)無(wú)刻想吃零食

點(diǎn)心、零食每樣的熱量動(dòng)輒上百大卡，一天下來(lái)要累積數(shù)百大卡并非難事，所以即使正餐吃很少也瘦不下來(lái)。想養(yǎng)成易瘦體質(zhì)建議此類(lèi)型的人要堅(jiān)持"除三餐外，兩餐間不要吃任何東西"的習(xí)慣。

飲食6、常吃宵夜、或吃完晚餐就睡覺(jué)

因?yàn)殡x睡覺(jué)時(shí)間較近，且活動(dòng)量較低，所以如果吃完飯沒(méi)多久就馬上睡覺(jué)，消耗不掉的熱量會(huì)轉(zhuǎn)變成脂肪儲(chǔ)存在身上而導(dǎo)致肥胖。養(yǎng)成易瘦體質(zhì)應(yīng)養(yǎng)成睡前四小時(shí)不要吃東西的習(xí)慣。

上文主要從飲食方面來(lái)介紹易瘦體質(zhì)是如何養(yǎng)成的，平時(shí)如何注意飲食調(diào)理，應(yīng)該吃什么，不應(yīng)該吃什么，其實(shí)，無(wú)論什么食物，只要適量食用，都會(huì)形成易瘦體質(zhì)的。