你知道能夠對抗流感的六種食材有什么嗎?預防流感，首先要養(yǎng)成良好的個人衛(wèi)生習慣，特別要勤洗手，尤其是接觸過公共物品后要先洗手再觸摸自己的眼睛、鼻子和嘴巴。同時，在打噴嚏和咳嗽的時候應該用紙巾捂住口鼻。另外，攝取充足的營養(yǎng)，凈化體內環(huán)境，增強身體免疫力也是必須做的功課之一，那么能夠對抗流感的六種食材是什么，尋醫(yī)問藥網(wǎng)為大家詳細介紹。

1、酸奶

益生菌保護腸道。酸奶中含有益生菌，保護腸道，避免致病細菌的產(chǎn)生。另外，有些酸奶中含有的乳酸菌可以促進血液中白血球的生長。

2、蘑菇

促進白血球抗感染。長久以來，人們就把蘑菰當作提高免疫力的食物�，F(xiàn)在，研究人員們找到了這樣做的理由：吃蘑菰可以促進白血球的產(chǎn)生和活動，讓它們更具防范性。

3、牛肉

補鋅增強免疫力。鋅在飲食中非常重要，它可以促進白血球的生長，進而幫助人體防范病毒、細菌等有害物質。即使是輕微缺鋅，也會增加患傳染病的風險。牛肉是人體補充鋅的重要來源，所以在冬季，適當進補牛肉，既耐寒又預防流感。

4、魚和貝類

補硒防病毒。英國專家研究指出，補充足夠的硒可以增加免疫蛋白的數(shù)量，進而幫助清理體內的流感病毒。硒主要來源于牡蠣、龍蝦、螃蟹和蛤蜊等海鮮類食品。魚類如大西洋鮭魚中的歐米伽-3能夠幫助血液產(chǎn)生大量的抗流感細胞，也有助于提高人體免疫力。

5、燕麥和大麥

燕麥和大麥都含有β葡聚糖，這種纖維素有抗菌和抗氧化的作用。食用燕麥和大麥，可以增強免疫力，加速傷口愈合，還能幫助抗生素發(fā)揮更佳效果。

6、茶

喝茶抗細菌防流感。哈佛大學的免疫學者發(fā)現(xiàn)，連續(xù)兩周每天喝五杯紅茶的人其體內會產(chǎn)生大量的抗病毒干擾素，其含量是不喝茶的人的10倍，這種可以抵抗感染的蛋白可以有效幫助人體抵御流感，同時，還可以減輕食物中毒、傷口感染、腳氣甚至是肺結核和瘧疾的癥狀。當然，喝綠茶也具有同樣的效果。

除外，要保證充足的睡眠和營養(yǎng)，勤于鍛煉身體，有意識地減小工作和學習壓力，保持心情暢快。上文已經(jīng)為大家詳細介紹了能夠對抗流感的六種食材具體有哪些，主要是為了增強機體免疫力，大家要詳細了解些。