你身邊有沒有這樣一群人，他們每天比你睡得還晚，起得還早，卻每天打雞血般精神抖擻，而你每天都睡不夠，越看越憔悴?這可能跟以下的睡覺小細(xì)節(jié)有關(guān)!你知道決定睡眠質(zhì)量的幾個睡覺細(xì)節(jié)嗎，下面尋醫(yī)問藥網(wǎng)為大家詳細(xì)介紹決定睡眠質(zhì)量的幾個睡覺細(xì)節(jié)的具體內(nèi)容，大家要注意啊。

1.對著風(fēng)睡

古人認(rèn)為：“風(fēng)為百病之長，善行而數(shù)變;善調(diào)攝者，雖盛暑不當(dāng)風(fēng)及生臥露下。”人體睡眠時對環(huán)境變化的適應(yīng)能力降低，對著風(fēng)睡，易受涼生病。所以，睡覺的地方應(yīng)避開風(fēng)口，床與窗、門保持一定距離。

2.相對而睡

有的家人如夫妻、父子等，常常相對而睡。這會導(dǎo)致一方吸入的氣體大多是對方呼出的廢氣，大腦缺少新鮮的氧氣或是氧氣供應(yīng)不足，也易造成失眠、多夢，醒后頭暈乏力，精神萎靡。另外，由于每個人的睡覺習(xí)性不一樣，踢被子、打呼嚕等，易造成被子滑落，相對而睡最終導(dǎo)致兩人都容易著涼，影響睡眠。

3.趴著睡

看書累了趴在桌子上睡一會兒，或者有些上班族午休時間兩手枕于頭下補(bǔ)眠。除影響血液循環(huán)、引起上肢麻木及酸痛外，還易使腹內(nèi)壓力升高，久而久之還會產(chǎn)生“返流性食道炎”。造成消化不良，影響全身營養(yǎng)的攝入，久而久之，氣色枯槁。

4.蒙頭睡覺

很多人喜歡在睡覺的時候蒙著頭，這樣做對大腦的危害非常大。喜歡用被子蒙著頭睡覺，殊不知，以被蒙面易引起呼吸困難，隨著棉被中二氧化碳濃度升高，氧氣濃度不斷下降，長時間吸進(jìn)潮濕空氣，對大腦危害極大。時間長了，就會導(dǎo)致缺氧，造成睡不好覺，易做噩夢。醒后則會感到頭暈、乏力、精神萎靡。

5.戴飾物入睡

一些女性在睡覺時沒有摘卸飾物的習(xí)慣，這是很危險的。其一，一些飾物是金屬的，長期對皮膚磨損，不知不覺中會引起慢性吸收以至蓄積中毒(如鋁中毒等);其二，一些有夜光作用的飾物會產(chǎn)生鐳輻射，量雖微弱但長時間的積累可導(dǎo)致不良后果;其三，帶飾物睡覺會阻礙機(jī)體的循環(huán)，不利新陳代謝，這也是帶飾品的局部皮膚容易老化的原因。

6.戴Bra入睡

胸罩對乳房是起保護(hù)作用的，但戴胸罩入睡則會招來疾病，特別是誘發(fā)乳腺腫瘤。專家研究發(fā)現(xiàn)，每天戴胸罩超過17小時的女性，患乳腺腫瘤的危險比短時間戴胸罩或不戴胸罩者高20倍以上，這是因?yàn)槿榉块L時間受壓，淋巴回流受阻，有害物質(zhì)滯留乳房的結(jié)果。

上文已經(jīng)詳細(xì)闡述了決定睡眠質(zhì)量的幾個睡覺細(xì)節(jié)，大家了解了上文提到的幾個細(xì)節(jié)了嗎?睡眠對一個人來說是非常重要的，為了讓大家睡眠質(zhì)量高、精神抖擻，大家一定要注意上文提到的幾個睡覺細(xì)節(jié)哦。