如何增強自身的免疫力、不生病，在我們周圍，總有那么一個身體素質(zhì)杠杠滴超人，全辦公室的人都在擤鼻涕、咳嗽、打噴嚏的時節(jié)，就他一人啥事沒有。問他訣竅，對方哈哈一笑：“沒辦法，天生就是這么身體好啊!”其實，健康并不是天生的，健康需要增強免疫力，如何增強自身的免疫力、不生病，具體內(nèi)容由尋醫(yī)問藥網(wǎng)為大家詳細介紹。

1.睡足8個小時

當(dāng)人睡眠減少、過度勞累、受寒冷刺激時，抵抗力隨之下降，誘發(fā)感冒等疾病。如果使睡眠增加，人體免疫力也隨之加強，研究顯示，當(dāng)病毒來襲時，每晚只睡5-6個小時的人感冒的可能性為30%，而超過7小時的人風(fēng)險則降低到17%。

2.補充維生素C

維生素C能促進免疫蛋白合成，提高機體功能酶的活性，增加淋巴細胞數(shù)量及提高中性細胞的吞噬活力。于是更多人建議，在感冒多發(fā)季節(jié)或者出現(xiàn)了感冒癥狀后，患者要盡快大劑量服用維生素C。國內(nèi)專家認為，大劑量維C可以增強體內(nèi)血液中白細胞吞噬細菌以及抗病毒的能力，縮短感冒病程。不過，只有大劑量維C才能起到增強抵抗力的作用。

3.樂觀向上的情緒

領(lǐng)導(dǎo)這一研究的希爾頓·科恩教授說：“樂觀向上的人比情緒低落的人患感冒的機會要小。情緒越積極，感冒的可能性就越小。”所以，你越高興，心情越放松，越不容易患感冒。

4.懂得給自己減壓

若長期生活在壓力之下，身體就會以不同形式提出抗議。事實上，感冒就是由壓力引起的身體不適癥狀。早前西班牙一項研究提示，心理壓力是導(dǎo)致感冒發(fā)生的危險因素，研究人員調(diào)查了1149例大學(xué)職員，發(fā)現(xiàn)心理壓力可以使感冒發(fā)病率增高1.9-3.7倍。

5.講衛(wèi)生、勤洗手

感冒和流感病毒很容易傳染，只要碰到門把、桌子就可能帶到你身上，因為病毒可以存活2～8小時。而且美國的研究發(fā)現(xiàn)，40%的人咳嗽或擤鼻涕后并不會洗手。

正確的洗手方法有六步：第一步，掌心相對，手指并攏相互摩擦;第二步，手心對手背沿指縫相互搓擦，交換進行;第三步，掌心相對，雙手交叉沿指縫相互摩擦;第四步，一手握另一手大拇指旋轉(zhuǎn)搓擦，交換進行;第五步，彎曲各手指關(guān)節(jié)，在另一手掌心旋轉(zhuǎn)搓擦，交換進行;第六步，搓洗手腕，交換進行。

6.多運動

研究表明，經(jīng)常運動可以改善血液循環(huán)，增強抵抗力，即便有病菌侵入機體，身體也會把它們統(tǒng)統(tǒng)殲滅掉。此外，美國運動醫(yī)學(xué)會指出，運動有益于緩解感冒癥狀。適度運動可以將感冒癥狀天數(shù)縮減一半。

要想健康、少生病，關(guān)鍵是增強自身免疫力，如何增強自身的免疫力、不生病，這是每個人都關(guān)心的問題，上文為大家詳細介紹了六個方面的內(nèi)容，為了自己的健康，大家盡快行動起來吧。