現(xiàn)在很多的人都有脾胃虛的現(xiàn)象，脾胃虛是亞健康的一種表現(xiàn)，雖然算不上什么比較嚴(yán)重的病，但是長期以往會導(dǎo)致病情的加重，導(dǎo)致疾病的發(fā)生。日常的飲食對于調(diào)理脾胃是很有幫助的。下面介紹一下如何養(yǎng)脾胃。

如何養(yǎng)脾胃

1、飲食調(diào)養(yǎng)的基本原則

食應(yīng)有規(guī)律，三餐定時、定量、不暴飲暴食;平時多吃易消化食物，如稀飯，粥等;少吃有刺激性和難于消化的食物，如酸辣、油炸、干硬和粘性大的食物，生冷的食物也要盡量少吃。

2、積極食療和按摩保健

羊肉、狗肉等溫?zé)崾澄锞�有養(yǎng)胃效果適合胃寒病癥;大蒜消毒殺菌可以幫助消除炎癥，建議多吃;另外枸杞、銀耳、紅棗、核桃都可以零食或入菜。飯后、睡前可以搓熱雙手以肚臍為中心順時針環(huán)摩64圈。完畢搓熱雙手按摩小腹。

3、保持積極樂觀的情緒

積極向上、輕松樂觀的情緒可以使人體陰陽平衡、氣血暢通、神志清楚，使身體保持健康狀態(tài)或促使疾病痊愈�，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究也證明，當(dāng)人的精神愉快時，中樞神經(jīng)系統(tǒng)興奮，指揮作用加強(qiáng)，人體內(nèi)進(jìn)行正常的消化吸收、分泌和排泄的調(diào)整，保持著旺盛的新陳代謝。

4、適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行體育鍛煉

體育鍛煉的方法有很多，慢跑、爬山、瑜伽、氣功等等都是很好的選擇。經(jīng)常參加體育鍛煉能夠有效的促進(jìn)腸胃蠕動，提高身體的消化能力和營養(yǎng)的攝取能力。同時也能夠促進(jìn)體內(nèi)的新陳代謝，排除身體毒素。

以上的介紹的如何養(yǎng)脾胃，脾胃虛算不上是什么病但是經(jīng)常的虛弱它會引起很多疾病的發(fā)生，所以我們一定要重視，按照我們介紹的原則來養(yǎng)脾胃肯定會給你帶來不一樣的效果，不過我們一定要堅持下去，一天兩天是沒有效果的，堅持是根本原則，希望能幫到你。