睡覺是我們每天都會做的事情，可是沒有人知道睡眠正常是幾個小時，研究表明，我們每天要保證七個小時的睡眠時間，這是最佳的睡眠時間，最利于身體的健康。睡眠不足會影響到身體的健康，那么睡眠不足都會帶來哪些危害呢?下面就為大家介紹睡眠不足帶來的危害。

睡眠不足帶來的危害

1、脾氣暴躁：當(dāng)人們專注于某件事時，若被打斷就會產(chǎn)生負(fù)面情緒。以色列研究人員發(fā)現(xiàn)，睡眠不足會將這種負(fù)面情緒放大。

2、情緒低落：諾貝爾獎獲得者丹尼爾·卡內(nèi)曼在他的研究中發(fā)現(xiàn)，影響人們情緒的兩大因素之一就是睡眠。此外，有研究證實，晚上睡眠質(zhì)量好的人，情緒較為正面，反之則情緒不佳。

3、頭痛：科學(xué)家至今仍無法找出頭痛背后的原因，但研究發(fā)現(xiàn)，36%～58%睡眠不足的人醒來時會出現(xiàn)頭痛癥狀。

4、體重增加：睡眠不足的人，體內(nèi)激素會失衡，食欲增加，想吃高熱量食物，控制沖動行為的能力也會降低。這些因素可能導(dǎo)致體重快速增加。

5、視物模糊：睡眠時間越少，越容易導(dǎo)致視覺偏差，視野暗、看不清，甚至出現(xiàn)幻覺。

6、反應(yīng)遲緩：睡眠不足，也會讓你對外界事物的反應(yīng)變得遲鈍。

7、口齒不清：根據(jù)研究，若連續(xù)36小時不睡覺，說話時容易重復(fù)使用相同的字詞、速度緩慢、含糊不清，很像喝醉酒人說話的樣子。

8、車禍風(fēng)險高：缺覺的人開車，就像酒駕一樣危險。

9、易得�。洪L時間睡不飽，身體的免疫力會下降。如果你經(jīng)常被傳染感冒，很可能是睡眠不足惹的禍。研究顯示，連續(xù)兩星期每天睡眠不夠7小時的人，感冒的風(fēng)險是睡滿8小時以上人的3倍。

10、疫苗效用減弱：睡眠不足時注射疫苗，其效用會因免疫力較差打折扣。

上文為我們介紹了睡眠不足帶來的危害，讓我們了解了睡眠還有這么大學(xué)問，睡眠不足會帶來這么大的傷害，生命是自己的，所以我們要珍愛生命，就要做到有足夠的睡眠質(zhì)量，這樣不僅對自己和家人都有很大好處，我們?yōu)槭裁床欢沤^一切影響睡眠的事情。