如何緩解老年人雙腿無力，這是老年人非常關(guān)注的話題。人到老年，會(huì)頭發(fā)變白，皮膚松弛，耳聾眼花，這只能說明人體內(nèi)臟和器官的局部變化，絕不能預(yù)測(cè)壽命的長(zhǎng)短，而腿部肌肉結(jié)實(shí)才是健康長(zhǎng)壽的重要標(biāo)志。所以人們應(yīng)該想方設(shè)法增加腿腳的活動(dòng)，保持腿腳肌肉堅(jiān)實(shí)有力。那么怎樣才能人老腿不老呢?如何緩解老年人雙腿無力，下面尋醫(yī)問藥網(wǎng)為大家詳細(xì)介紹。

1、干洗腿：用雙手從大腿根部逐漸向下推拿至足踝部，再?gòu)淖沲撞肯蛏贤颇檬畮妆椋�每日�?shù)次，能預(yù)防下肢靜脈曲張、水腫、肌肉萎縮。

2、揉腿肚：雙手握成拳頭，置于腿肚兩側(cè)，旋轉(zhuǎn)揉動(dòng)數(shù)十次，揉動(dòng)前將腿平伸在床上練，這樣能促進(jìn)下肢肌肉中血液的回流，增強(qiáng)腿部肌肉力量。

3、扭膝：雙腿并攏屈膝、微下蹲、雙手置于膝，順時(shí)針方向和反時(shí)針方向揉動(dòng)數(shù)十次。此法能舒通血脈，治下肢乏力，膝關(guān)節(jié)病。

4、坐在床邊練雙腿蹬夾動(dòng)作或上下擺動(dòng)：均可強(qiáng)健下肢關(guān)節(jié)肌肉。

5、暖足：俗話說，“暖足涼腦”，暖足就是要經(jīng)常保持雙足溫暖，每晚要用熱水泡腳，能使全身血液暢通。

6、扳腳：端坐，兩腿伸直，低頭，身體向前彎，以兩手扳雙腳的腳趾20—30次。此法能練腰腿、增腳力，防止推部乏力。

7、搓腳：將兩手掌搓熱，然后用兩手掌搓兩腳心各100次。此法具有滋腎、降虛火、舒肝明目等作用，還可防止腳部酸痛、麻木、水腫等癥。

8、蹬腳：晚上入睡前，可平躺在床上，雙手緊抱住后腦勺，一條腿彎曲成90度，另一條腿由緩到急向空中進(jìn)行蹬腳運(yùn)動(dòng)，每次3分種，然后再換另一條腿，反復(fù)8次即可。這樣，可使腿部血液流暢，有助于盡快入睡。

我們常聽老年人抱怨，腿老沒勁，這是一種非常常見的現(xiàn)象。如何緩解老年人雙腿無力，上文從很多方面介紹了如何保健雙腿，這些方式可能會(huì)減緩雙腿無力的進(jìn)展，所以，廣大老年人一定要時(shí)刻保護(hù)自己的雙腿，按照以上介紹的動(dòng)作，練習(xí)一下吧。