隨著夏季的來臨，白天延長而夜晚縮短，人們睡覺的時(shí)間越來越短，而且氣溫的逐漸升高，心情也變得煩躁起來，晚上即使早早躺在床上，也要醞釀半個(gè)多小時(shí)才能入睡，或者是已經(jīng)睡著了，半夜卻突然驚醒，醒了以后再難繼續(xù)睡了，這樣用不了多久，幾天下來就會(huì)覺得頭昏腦脹、精神萎靡，白天注意力不集中，記憶力也跟著減退，這就是“失眠”了。那夏季夜晚如何能睡個(gè)好覺呢?下面就由尋醫(yī)問藥網(wǎng)為大家介紹夏季夜晚如何能睡個(gè)好覺。

夏季夜晚如何能睡個(gè)好覺

1、保證室內(nèi)良好的通風(fēng)。晚上睡覺室內(nèi)空氣不流通，會(huì)引起呼吸不順暢，心情煩躁，而且很容易導(dǎo)致細(xì)菌的滋生，是影響睡眠的因素之一。室內(nèi)門窗最好保持通風(fēng)，以利于空氣流通，能夠保證我們有一個(gè)良好的睡眠質(zhì)量。

2、睡前室內(nèi)驅(qū)蚊工作要做好。晚上蚊子的叮咬讓人頭疼，驅(qū)蚊的方法很多，蚊香，電蚊片，殺蟲劑等，但對人體傷害大，盡量不用。可在在房間內(nèi)放一盒風(fēng)油精，再配合電蚊拍效果比較好。

3、臨睡前保持心情放松，不能太興奮太緊張。睡前選擇節(jié)奏感緩慢的音樂或小故事聽，熱水泡個(gè)熱水腳都是不錯(cuò)的選擇，女生可以做個(gè)睡前美容。

4、寢具睡衣床上用品的選擇。睡衣選擇薄纖維寬松一點(diǎn)的，床單枕套要保證干凈衛(wèi)生不能有異味。

5、睡前茶的選擇。睡前喝茶一來對腸胃好提高免疫力，二來能起到鎮(zhèn)靜興奮神經(jīng)的作用，以利于我們放松心情。例如甘菊茶，抹茶，香草茶，選擇的種類因人喜好而異。

6、要愛干凈，睡前記得洗個(gè)熱水澡。勞累一整天之后，身上難免有汗?jié)n，灰塵，抽出半小時(shí)時(shí)間洗個(gè)熱水澡，有條件的在熱水中加入助眠精油效果會(huì)更好。

7、因?yàn)樨S盛、油膩、過晚的晚餐，會(huì)延長食物在胃里的消化時(shí)間，增加腸胃負(fù)擔(dān)，從而影響到睡眠質(zhì)量。正確的做法是應(yīng)把一天中最豐盛的一餐安排在中午或早上，晚餐則應(yīng)該吃得少一點(diǎn)、清淡一點(diǎn)。

大家想要在夏季夜晚睡上一個(gè)好覺，就趕快跟著尋醫(yī)問藥中醫(yī)頻道了解夏季夜晚如何能睡個(gè)好覺吧!當(dāng)然，除了上面的一些小妙招之外，大家還要每天堅(jiān)持鍛煉，有助于晚上安眠。祝大家在晚上有個(gè)美夢!