在日常生活中，專家表示，女性多吃豆類食物對身體有好處，而且，豆子里面含有很豐富的蛋白質(zhì)，會讓人體更加健康，而且有抗癌的作用，大豆的營養(yǎng)價值很高，大家需要注意提高膳食，有效地進行調(diào)養(yǎng)，那么，哪些豆類食物既美容又養(yǎng)顏？

吃10種豆類食物能美容養(yǎng)顏

1、黃豆——美容抗癌

黃豆有健脾、潤燥、消腫的功能。黃豆的蛋白質(zhì)含量高且質(zhì)量優(yōu)，它可以增加人體的骨密度，促進骨骼健壯。黃豆中的大豆蛋白質(zhì)和豆固醇，能明顯的改善和降低血脂和膽固醇，從而降低患心血管疾病的概率。大豆同樣有美容、抗癌的功能。

2、綠豆——美白祛痘

綠豆含有大量蛋白質(zhì)、b族維生素及鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)，有增白、淡化斑點、清潔肌膚、祛除角質(zhì)、抑制青春痘的功效。

3、白豆——滋養(yǎng)皮膚

白豆是一種難得的高鉀、高鎂、低鈉食品，尤其適合心臟病、動脈硬化、高血脂、低血壓癥和忌鹽患者食用。吃白豆對皮膚、頭發(fā)都有好處，它可以提高肌膚的新陳代謝，促使機體排毒，有減肥的作用。

4、蠶豆——減肥消腫

蠶豆除含碳水化合物及優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)外，還有磷脂、丙氨酸和酪氨酸，對腎臟有益，多吃對減肥、消水腫也有幫助。

5、黑豆——滋陰養(yǎng)發(fā)

黑豆素有豆中之王的美稱，特別適合腎虛者食用。黑豆，性平，調(diào)中益氣，活血解毒，治消脹，下氣利水，止汗藥物，入腎經(jīng)。黑豆有解毒利尿、除煩、消腫下氣、滋腎陰、止盜汗、烏發(fā)以及延年益壽的功效。日常生活中，我們經(jīng)常食用的豆豉，就是用黑豆發(fā)酵制成的。

6、大豆——潤澤皮膚

大豆中的大豆異黃酮又稱植物雌激素，多食大豆有利于胃腸道的消化和吸收，也可潤澤皮膚。它還能夠彌補30歲以后女性雌性激素分泌不足的缺陷，改善皮膚水分及彈性狀況，緩解更年期綜合癥和改善骨質(zhì)疏松，使女性再現(xiàn)青春魅力。

7、荷蘭豆——美顏美容

荷蘭豆味道甘醇可口，氨基酸含量是眾豆之最，對養(yǎng)顏美容頗具功效。

8、四季豆——肌膚光澤

四季豆又稱菜豆、扁豆、蕓豆，含有蛋白質(zhì)，多吃可滋五臟、補血、補肝、明目，能助腸胃吸收，潤腸，助排便，健脾補腎，理中益氣，清熱，防腳氣，亦可令肌膚保持光澤美麗。四季豆可對付鉻離子，防止其引起支氣管哮喘，損害胃、肝和胰腺的功能。

9、豌豆——潤澤皮膚

豌豆含有豐富的維生素A原，食用后可在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A，有潤膚的作用，皮膚干燥者應(yīng)該多吃。但豌豆吃多了容易腹脹，消化不良者不宜大量食用。

10、紅豆——減肥排毒

紅豆還含有較多的膳食纖維，具有良好的潤腸通便、降血壓、降血脂、調(diào)節(jié)血糖、解毒抗癌、預(yù)防結(jié)石、健美減肥的作用。紅豆有良好的利尿作用，能解酒、解毒，對心臟病和腎病，水腫均有一定的作用；紅豆含有的葉酸，是產(chǎn)婦、乳母催乳的好食物。

大家需要注意這些美容養(yǎng)顏的方法，并且在日常生活中，大家需要注意調(diào)理，合理的進行飲食，讓自己的肌膚更加亮麗，平時女性一定要做到營養(yǎng)均衡，避免導(dǎo)致人體功能下降，帶來更多影響，平時大家需要注意膳食方案，綜合進行調(diào)理，希望大家注意認識，這些美容的方案.