人體日常活動(dòng)最重要的部位，往往也是人們最容易忽略的部位就是膝蓋，膝蓋出現(xiàn)問(wèn)題，日常走路運(yùn)動(dòng)就會(huì)受到阻礙，膝關(guān)節(jié)受傷該怎么辦呢?保護(hù)膝關(guān)節(jié) 做好這些事情。

三十省

膝關(guān)節(jié)衰老從三十歲就開(kāi)始了，運(yùn)動(dòng)后膝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)有酸痛感就代表著已經(jīng)開(kāi)始退化。因此三十歲開(kāi)始就要注重“節(jié)約”膝關(guān)節(jié)。

具體護(hù)膝法：

1、運(yùn)動(dòng)前先做好熱身運(yùn)動(dòng)，讓膝關(guān)節(jié)適應(yīng)下。

2、本來(lái)運(yùn)動(dòng)量就不大的人可選擇游泳，水的浮力可以減少關(guān)節(jié)磨損。

四十順

臨床上，四十歲扎堆就診的人很多。膝關(guān)節(jié)的內(nèi)側(cè)酸痛，尤其是走路走多了。這時(shí)的膝關(guān)節(jié)已經(jīng)退化到第二個(gè)階段，要開(kāi)始“遷就”膝關(guān)節(jié)。

具體護(hù)膝法：

1、膝關(guān)節(jié)不舒服時(shí)要提高警惕，別跟它對(duì)著干。

2、走路感到酸痛就坐下休息一會(huì)兒。

3、按揉膝蓋，順時(shí)針或者逆時(shí)針?lè)较蚨伎梢�，還要同時(shí)左右屈伸膝關(guān)節(jié)。