腰間盤(pán)突出是一種常見(jiàn)的病癥，多發(fā)生在中老年人群中，因?yàn)殡S著年齡的增長(zhǎng)，身體各個(gè)部位都在退化，尤其是腰部這么重要的部位首當(dāng)其沖受到傷害，患有腰間盤(pán)突出有哪些癥狀呢?有哪些治療方法呢?

1、彎腰搬重物

直接彎腰搬東西，會(huì)導(dǎo)致腰椎間盤(pán)突然受力增加，很容易使腰椎間盤(pán)通過(guò)薄弱區(qū)域突出，很多患者就是在彎腰搬重物后癥狀加重的。

尋醫(yī)問(wèn)藥網(wǎng)提醒請(qǐng)單膝跪地，盡可能將重物靠近身體，利用手臂舉起重物至大腿中間，然后以保持背部筆直的方式地站起。起身后重物要盡量貼近身體。

2、慢性咳嗽、便秘

長(zhǎng)期慢性咳嗽和便秘會(huì)導(dǎo)致腹壓增加，而椎間盤(pán)受力增加，也是腰椎間盤(pán)突出的明確危險(xiǎn)因素。

尋醫(yī)問(wèn)藥網(wǎng)提醒請(qǐng)針對(duì)病因治療慢性咳嗽和便秘。

3、翹二郎腿

翹二郎腿會(huì)導(dǎo)致坐姿時(shí)骨盆傾斜，腰椎承受壓力不均，會(huì)造成腰肌勞損，同樣也會(huì)導(dǎo)致腰椎間盤(pán)受力不均，長(zhǎng)時(shí)間這個(gè)姿勢(shì)是腰椎間盤(pán)突出的危險(xiǎn)因素。

尋醫(yī)問(wèn)藥網(wǎng)提醒請(qǐng)盡量保證坐位時(shí)不翹二郎腿，骨盆擺正，使腰椎受力均勻。

4、睡姿不良

平躺時(shí)，如果頸腰部無(wú)支撐，會(huì)導(dǎo)致腰背部肌肉緊張，這也是為什么很多人睡沙發(fā)或軟床后會(huì)覺(jué)得腰部很難受。

尋醫(yī)問(wèn)藥網(wǎng)提醒請(qǐng)盡量選擇硬床墊，平躺時(shí)膝蓋下面墊一軟枕，以便髖關(guān)節(jié)和膝關(guān)節(jié)微屈，腰背部肌肉放松，椎間盤(pán)壓力降低，減小椎間盤(pán)突出的風(fēng)險(xiǎn)。

5、長(zhǎng)期直立工作

長(zhǎng)期直立工作會(huì)導(dǎo)致腰肌緊張，導(dǎo)致腰椎長(zhǎng)期受力增加，腰椎間盤(pán)突出風(fēng)險(xiǎn)增加。比如商場(chǎng)的售貨員就是腰椎間盤(pán)突出癥的好發(fā)人群，就是因?yàn)殚L(zhǎng)期站立工作導(dǎo)致腰背部肌肉緊張。