經(jīng)常會(huì)聽(tīng)到身邊的人說(shuō)，腰痛，腰酸，這些都是因?yàn)槿狈﹀憻挘�腰部肌肉力量減少，腰椎需要承受更多的壓力造成的，或者是長(zhǎng)久保持一個(gè)姿勢(shì)不動(dòng)，造成關(guān)節(jié)的僵硬，這些都是腰間盤突出的征兆，哪些人易患腰間盤突出呢?

腰椎間盤突出癥高發(fā)人群一

以往腰椎間盤突出癥常被認(rèn)為與運(yùn)動(dòng)或勞動(dòng)不當(dāng)造成的腰椎間盤損傷密切相關(guān)，腰椎間盤突出癥中老年為高發(fā)人群。然而，據(jù)某醫(yī)院近日對(duì)近一年收治的2000余名腰間盤突出癥患者進(jìn)行的調(diào)查統(tǒng)計(jì)資料顯示。因靜坐不動(dòng)而致腰椎、腰肌疾患的占總數(shù)的50.6%，其中3/4為15至35歲的年輕人，腰間盤突出開(kāi)始盯上年輕人。

腰椎間盤突出癥高發(fā)人群二

在一家大型企業(yè)做計(jì)算機(jī)工作的28歲女青年王某，上班后不僅要在單位坐在電腦前搞設(shè)計(jì)，下班回家后還要為考研在桌前學(xué)習(xí)至深夜，一天坐姿長(zhǎng)達(dá)12小時(shí)以上。近日，王某逐漸感覺(jué)腰背疼痛不適，來(lái)醫(yī)院檢查發(fā)現(xiàn)，第四、五腰椎間盤突出。該院骨科專家認(rèn)為，隨著社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)的加劇和生活條件的改善，原先四處奔波、勞碌的工作、生活方式減少，而靜坐不動(dòng)打電腦、駕汽車、看電視、玩麻將、埋頭辦公、讀書學(xué)習(xí)的多了。

腰椎間盤突出癥高發(fā)人群三

由于人體長(zhǎng)時(shí)間缺乏活動(dòng)鍛煉，肌肉無(wú)力，血液循環(huán)不暢，造成腰椎間小關(guān)節(jié)囊松弛，加速了椎體的退行性改變，導(dǎo)致出現(xiàn)腰椎間盤突出等病癥。

腰椎間盤突出癥高發(fā)人群四

專家還指出，久坐少動(dòng)人群應(yīng)適當(dāng)參加體育煅煉，增加背伸肌的力量，如游泳、慢跑、打球等。此外，保持良好的坐姿，也可起到預(yù)防作用。人若常蹺二郎腿，就會(huì)給頸、背、腰等部位造成持續(xù)性負(fù)荷，導(dǎo)致背部肌肉、韌帶被長(zhǎng)時(shí)間過(guò)度牽拉而受損，給腰間盤突出的入侵埋下隱患。

腰椎間盤突出癥高發(fā)人群五

正確的坐姿應(yīng)是上身挺直、收腹、下頜微收，兩下肢并攏。如有可能，應(yīng)使膝關(guān)節(jié)略高出髖部。坐在有靠背的椅子上時(shí)，還應(yīng)盡量將腰背緊貼椅背，以減少腰骶部肌肉的疲勞感。電腦操作者，還要確保坐時(shí)整個(gè)腳掌著地。