夏季是陽(yáng)氣最盛的季節(jié)，酷暑難耐，有時(shí)會(huì)出現(xiàn)食欲不振、頭暈等，這些都是夏季的正常癥狀，夏季如何養(yǎng)生是很多人需要關(guān)注的問(wèn)題。大家有關(guān)注一些夏季養(yǎng)生小貼士嗎?下面就由尋醫(yī)問(wèn)藥網(wǎng)為大家介紹一些夏季養(yǎng)生小貼士。

一些夏季養(yǎng)生小貼士

1、夏季應(yīng)堅(jiān)持“晚睡早起中午休”。

早上空氣新鮮，起床后到室外活動(dòng)有利于健身;中午氣溫高，適當(dāng)午睡可補(bǔ)充夜眠不足。居室要經(jīng)常通風(fēng)、灑水，亦可輔以臺(tái)扇、吊扇及空調(diào)器以調(diào)節(jié)溫度，使室內(nèi)溫度保持在25℃左右，最高不超過(guò)30℃，濕度在60%上下。

窗戶宜懸掛淡綠色或淺藍(lán)色窗簾，以增添陰涼幽靜的感覺(jué)。據(jù)有關(guān)研究發(fā)現(xiàn)，樹(shù)木遮陽(yáng)的墻壁表面，溫度可低8℃左右，有藤蔓植物的陽(yáng)臺(tái)溫度可保持在5℃左右，因此，適當(dāng)?shù)脑谑覂?nèi)種植一點(diǎn)綠化植物，可以保持室內(nèi)的空氣清新和溫度的適宜。

2、夏季不宜露宿。

夏季暑熱外蒸，毛孔開(kāi)放，人體易受風(fēng)寒濕邪侵襲，故夏季不宜露宿，不能以地面、陽(yáng)臺(tái)為床，不能正對(duì)扇、當(dāng)窗而眠，避免面神經(jīng)炎等疾病的發(fā)生。

3、夏季飲食應(yīng)以清淡、新鮮、易消化為主。

多吃如蔬果、蛋類、豆制品等，少食高脂厚味及辛辣上火之物，要多喝白開(kāi)水或含微量元素的礦泉水，也可自己制作一些清涼食品，如綠豆粥、蓮子粥、荷葉粥、涼粉、龜苓膏、赤豆糕、酸梅湯、菊花茶等，既能解暑祛濕、健脾益腎，又能抑菌殺菌、預(yù)防腸道病。

4、夏季應(yīng)避免劇烈運(yùn)動(dòng)。

古人云：“調(diào)息靜心，尤如兆雪在心。”因此，炎炎夏日，既要保持思緒平靜、心氣和暢、情志愉悅，更不可急躁激動(dòng)，不做劇烈體力活動(dòng)，少在烈日下長(zhǎng)時(shí)間勞作和行走。

5、保持睡眠充足。

良好的睡眠能增強(qiáng)人體抗老防病能力，夏季天氣炎熱，容易令人睡眠不足或睡得不香。保證足夠的睡眠是夏季保健的重要環(huán)節(jié)。

6、冷飲莫多食。

過(guò)量地吃冷飲會(huì)刺激胃腸蠕動(dòng)，縮短食物在胃腸內(nèi)的停留時(shí)間，影響人體對(duì)食物營(yíng)養(yǎng)的吸收，也會(huì)引起胃腸痙攣、腹痛等。

7、木上不宜久坐。

古云“冬不坐石，夏不坐木”。夏季氣溫高、濕度大，久置露天里的木頭(如椅、凳等)含水分較多，經(jīng)太陽(yáng)一曬，散發(fā)的潮氣，易誘發(fā)痔瘡、關(guān)節(jié)炎等疾病。

8、注意做好防曬措施。

如打太陽(yáng)傘或戴太陽(yáng)帽、太陽(yáng)鏡等，最好是在暴露部位涂抹防曬霜。

9、高溫別貪涼。

外出歸來(lái)時(shí)，勿即予冷水沖洗出汗的身體，以免全身毛孔突然閉合，使熱量留于體內(nèi)不得散發(fā);勿將空調(diào)溫度開(kāi)得過(guò)低，使室內(nèi)外溫差過(guò)大，形成“空調(diào)病”。

10、適當(dāng)補(bǔ)氣。

炎炎夏日，人體大量出汗，氣隨津泄而致氣虛，此時(shí)可以適當(dāng)進(jìn)食一些補(bǔ)氣的藥物，如西洋參，沖泡代茶飲。

現(xiàn)在跟著尋醫(yī)問(wèn)藥中醫(yī)頻道了解了一些夏季養(yǎng)生小貼士，大家想在夏季養(yǎng)生就要注意一些事情，切勿操之過(guò)急，反而沒(méi)有好的效果。當(dāng)然，既然想要養(yǎng)生，自然需要多多了解相關(guān)信息。大家都來(lái)看看夏季養(yǎng)生小貼士吧!