生命在于運(yùn)動(dòng)，這是我們?cè)谏�活�?dāng)中經(jīng)常說(shuō)的一句話(huà)，是的只要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，就能讓我們的身體得到健康，運(yùn)動(dòng)可以讓我們強(qiáng)身健體，能提高免疫力，增強(qiáng)我們的體質(zhì)，在運(yùn)動(dòng)當(dāng)中還可以讓我們的心情得到釋放，那么我們今天給大家講述一下，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)的好處，有哪些一起來(lái)看一下下文的介紹。

堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)的好處有哪些?

1.有助睡眠

現(xiàn)代人壓力大，失眠的人很多。另外，隨著年齡的增長(zhǎng)，人們的睡眠形式會(huì)發(fā)生變化，睡眠會(huì)變淺。有研究表明，每周4次、每次至少用一小時(shí)來(lái)散步和其他有氧運(yùn)動(dòng)的女性，睡眠質(zhì)量比那些不愛(ài)運(yùn)動(dòng)的女性高50%。所以，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)可謂一劑非常有效的“安眠藥”哦。

2.控制體重 保持身材

運(yùn)動(dòng)是keep fit的必走途徑。運(yùn)動(dòng)尤其是有氧運(yùn)動(dòng)需要燃燒脂肪來(lái)提供能量，運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，消耗熱量，有減脂效果。此外，一些力量型的運(yùn)動(dòng)能夠很好鍛煉人的肌肉，增強(qiáng)代謝能力，使得日常能量消耗增加，避免熱量囤積形成脂肪，還會(huì)使得肌肉有線(xiàn)條感，讓人變得健美、陽(yáng)光。

3.延遲衰老 延長(zhǎng)壽命

隨著年齡的增長(zhǎng)，人體的各項(xiàng)功能都會(huì)有所衰退，而堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)會(huì)增加肌肉量，令人年老也能依然有一個(gè)好體魄，并且運(yùn)動(dòng)能讓身體各系統(tǒng)功能衰退速度變慢，延長(zhǎng)壽命。國(guó)外報(bào)道，人到中年后，堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)能將生理衰老推遲12年之久。

4.運(yùn)動(dòng)提高大腦機(jī)能 提升智力

人們經(jīng)常用“四肢發(fā)達(dá)，頭腦簡(jiǎn)單”來(lái)形容運(yùn)動(dòng)健身的人，但其實(shí)，愛(ài)運(yùn)動(dòng)的人頭腦一點(diǎn)都不簡(jiǎn)單。運(yùn)動(dòng)不僅能增強(qiáng)人的體質(zhì)，而且能促進(jìn)大腦發(fā)育，改善和提高大腦機(jī)能，有助于智力開(kāi)發(fā)。運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，人們通過(guò)記憶運(yùn)動(dòng)的動(dòng)作、要領(lǐng)，能夠增強(qiáng)人的記憶力。

5.降低患癌風(fēng)險(xiǎn)

缺乏運(yùn)動(dòng)是導(dǎo)致肥胖的一個(gè)重要原因。而越來(lái)越多的流行病學(xué)證據(jù)指明肥胖會(huì)提高一些癌癥，如子宮內(nèi)膜癌、乳腺癌、食道癌、大腸癌等的發(fā)病率和死亡率。因此，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，控制體重，能夠降低患癌風(fēng)險(xiǎn)。

以上是我們今天講述的，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)的好處有哪些?在平時(shí)的生活當(dāng)中，大家一定要堅(jiān)持自己的運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)可以讓我們有助于睡眠，還能保持體重，保持良好的身材，運(yùn)動(dòng)可以延緩衰老，延長(zhǎng)我們的壽命，運(yùn)動(dòng)還能提高大腦機(jī)能，能夠增強(qiáng)我們的記憶力！